催眠分娩——有时也被称为“分娩催眠疗法”——是一种自我催眠的形式，专注于让你在分娩时保持冷静、放松和积极。
这背后的想法是，如果你和你的身体在分娩时放松，那么你会经历较少的疼痛和紧张。
你可能会想:这听起来太棒了……但它真的有效吗?这是你的选择吗?催眠分娩可以代替传统的止痛药，如气体、空气或硬膜外镇痛吗?
这是你需要知道的一切关于催眠分娩是否对你有效…
有人能在生产过程中使用催眠分娩吗?
是的。如果不是全部的话，大多数女性应该可以尝试催眠分娩。然而，根据我们的经验，一般来说，催眠疗法绝对是你必须“开放”的东西。
毕竟，它涉及到大量的深呼吸、放松和想象技巧，甚至是念诵或重复有力的肯定。
如果你对这类事情完全怀疑，或者真的确信它对你不起作用，那么它很可能就不会起作用。
但有一点担心吗?催眠分娩教师、Parent Tribe创始人米里亚姆·格里夫斯(Miriam Greaves)认为，少量的怀疑并不罕见。
“我认为任何一个女人在进行催眠分娩时都会有一点怀疑。这很正常，”她说。我们知道“催眠分娩”这个词往往会引起一些人的不满;让人联想到空中仙女般的嬉皮东西;让生孩子的伴侣出一身冷汗，或者以上都有!
“如果你对此持怀疑态度，那就确保你想上的课程不仅仅是教你放松技巧。催眠分娩远不止于此。”
不顾你的怀疑，试一试?以防万一，备一份止痛药也无妨。无论你做什么，都要让助产士了解你目前的生产计划。
催眠分娩如何帮助减少分娩疼痛?
催眠分娩不是一种药物，但它可以帮助减少你的疼痛，也可以改变你体验阵痛的方式。
“虽然催眠分娩不能缓解疼痛，但催眠分娩的技术将帮助女性相信自己的身体，拥抱分娩的感觉，而不是害怕它们，”米里亚姆解释道。
“当女性感到恐惧和压力时，她的身体很可能进入战斗或逃跑模式。当我们陷入“逃跑或战斗”反应时，血液和氧气被重新转移到我们的重要器官，然后转移到准备战斗或逃跑的手臂和腿上。在危险的情况下，这是一个很好的系统，但对分娩的妇女来说是没有用的。
“子宫不是一个必需的器官，因此，像身体所有的肌肉一样，它需要稳定的血液和氧气流动，才能有效地工作并保持舒适。
“如果我们限制供给，肌肉就不能发挥最佳工作状态。这可能会使分娩更困难、时间更长。
“此外，婴儿获得的氧气也会减少，这可能会导致痛苦，并可能导致干预。”压力荷尔蒙，主要是肾上腺素，会充斥女性的身体，抑制她舒适生产(内啡肽)和高效生产(催产素)所需的荷尔蒙。
“控制你的情绪反应可以帮助你防止压力情绪的产生。
“催眠分娩是一种重新编程思想，使其不再害怕分娩，并建立女性的自信的方法。”
哪些催眠分娩技术有助于缓解疼痛?
有很多特定的催眠分娩技术来应对分娩疼痛，但米里亚姆说，你必须从最基本的开始:呼吸。
- 呼吸技巧
她说:“临产时你能学到的最重要的技术是如何呼吸。”“我无法想象分娩时不知道如何有效呼吸。
“在催眠分娩中有两种呼吸需要练习，向上呼吸和向下呼吸。向上呼吸是分娩的第一阶段，当你的子宫颈变薄和打开。
“你的子宫在每次收缩时都轻轻地向上拉，以便在子宫顶部建立一层厚厚的肌肉层，准备好在你长到10厘米、漂亮地张开时把孩子往下推。”
呼吸是用鼻子轻轻地深吸一口气(想象自己在放松和积极地呼吸)，然后用嘴轻轻地呼出(想象自己释放所有紧张和恐惧)。当我们用嘴呼气时，我们会产生催产素。
“这是一种神奇的激素，可以让子宫肌肉工作，所以在分娩过程中我们需要大量的这种激素。
下呼吸是分娩的第二阶段，当你的宝宝从产道下来，通过阴道出来的时候。这种呼吸通过鼻子吸气，集中的呼吸通过鼻子呼出。用鼻子呼气可以让你更好地集中精力呼吸。
“不过，我也教女性用嘴呼气，因为有些人喜欢用嘴呼气，觉得这样更有力量。两种都试试，看看感觉如何。
“想想你是如何吹灭生日蛋糕上的蜡烛的——你不会长时间吸气，然后有控制地长时间呼气。你会吸气，充满你的肺，然后把你所有的气都压向蜡烛。
“这次呼吸更像那样。重要的是你不能短促呼吸——你会头晕，减少子宫和婴儿的氧气和血液供应。所以要不断练习，直到感觉自然舒适为止。”
- 放松
对我们大多数人来说，“催眠”这个词会让人想到一个处于恍惚状态的人，在一个看起来令人毛骨悚然的催眠师的控制下。但实际上，催眠只是一种非常深度的放松状态，在这种状态下，你仍然在很大程度上控制着自己的行为。
伦敦汉普斯特德催眠治疗中心的临床催眠治疗师莫妮卡·布莱克解释说:“分娩催眠就是放松和学习如何控制疼痛。”
“你完全清醒，非常放松。你仍然可以和助产士交谈和工作。
“通过呼吸和放松的自我催眠，你可以控制分娩的痛苦，可能会加速分娩，总的来说，有一个更愉快的分娩体验。”
- 消除恐惧
根据莫妮卡的说法，生孩子并不会有什么痛苦。“社会让女性相信生孩子是痛苦的，所以准妈妈们对分娩有一种先入之见的恐惧。
“恐惧导致紧张，紧张导致痛苦。通过催眠的放松状态，你可以减轻你的恐惧和控制疼痛。
“你永远无法剥夺分娩的感觉，但在催眠状态下，分娩几乎是无痛的。”
- 麻痹你的身体部位
莫妮卡教准妈妈们在心理上“麻痹”自己身体的某些部位。“你可以学习如何麻痹身体的任何部位。
“一旦你获得了控制，你会感到感觉，但不会感到疼痛。”
- “降低”痛苦
莫妮卡的第二个方法是想象一个控制旋钮从0到10测量你的疼痛。
她解释说:“当宫缩变得更强烈时，你只需将宫缩水平调低。”
- 与收缩
催眠不仅可以帮助控制疼痛，还可以加速分娩。莫妮卡说:“在如此冷静和没有疼痛的情况下，生产也会更快。”
“当你放松思想的时候，你也放松了身体，所以你会随着收缩而不是战斗。”
催眠分娩的利与弊是什么?
像所有缓解分娩疼痛的方式一样，有优点也有缺点。在这里，我们列出了一些你可能需要考虑的利弊。
优点:
- 你完全处于控制之中，因为催眠疗法无法推翻你自己的自然本能。
- 你可以随时使用它，从产前到胎盘娩出。
- 只要你不注意，它的作用就会停止ng需要它。
- 你可以在以后的生活中使用它——当你的蹒跚学步的孩子把你逼疯了，你需要冷静下来的时候，当你没有时间小睡但需要深度放松的时候，甚至当你养成坏习惯时要克服它们。
- 如果你想在水中分娩，你可以用它
缺点:
- 你可能需要为书籍、cd或课程付费
- 并不能保证它能消除你的疼痛——它可能只是让你感到平静和陪伴分娩时的控制。
喜欢催眠的MFM妈妈们……
催眠分娩并不适合每个人，但我们从许多母亲那里听说，她们发现自己有非常积极的体验。
两个孩子的母亲萨拉承认，在经历了第一个孩子Pagan的分娩创伤后，她发现这些技巧很有帮助。
“我没有为帕甘的出生做好心理准备。我拒绝承认它会让我受伤，也从未觉得自己能控制住自己。帕甘被卡住了，我需要缝针。我觉得因为漫长而痛苦的分娩，我后来患上了PND。
“我第二次怀孕是意外的。我非常害怕，甚至考虑过终止合同。不过，随着时间的推移，我终于有了这个想法。我不想再在医院生产了，所以我决定在家里生产，买了一张出生催眠分娩准备CD。
“30周以来，我每天都听。我很早就开始分娩，把CD放上去，然后继续睡觉。当我一个小时后醒来，我用TENS机器，在我的分娩球上弹跳，再次听CD。
“我保持冷静，尽管宫缩很疼，但我能应付。但是孩子卡住了，所以我们不得不去医院用产钳接生。
“尽管我没有在家里生产，但催眠帮助我应对分娩——我没有恐慌，感觉完全在掌控之中，这与我第一次生产时完全相反。”
“我没有上过课程，”我们论坛的妈妈shshh说。“我读了玛丽·蒙根的书，听了她的肯定。
“在分娩期间我没有太多时间做其他事情，我认为它有帮助——当我在怀孕快结束时听它，当然让我放松和专注，尽管她的声音有点烦人!”
在没有催眠的情况下生下第一个孩子亚当后，母亲安吉拉对催眠为她的第二个和第三个孩子带来的疼痛缓解感到高兴。
“生完第一个孩子后，我的下巴疼得厉害。但在丹尼尔和安娜的分娩过程中，我采用了催眠术，没有任何问题。
“每次我感到身体紧张的时候，我都能适应——疼痛就这么消失了。”
那些不喜欢催眠分娩的MFM妈妈们……
sweetpeamumdrum2说:“我有一本书和DVD，说实话，我觉得它对我来说有点太嬉皮了，尽管我从根本上喜欢它的哲学。”
“我看过一本叫做《分娩技巧》的书，里面给出了很多用身体、思维和呼吸来控制疼痛的方法，我发现这种方法更实用，而且确实使用了一些技巧。”
图片:盖蒂图片社
阅读更多:
- 什么是催眠分娩?在哪里你能订一个班吗?
- 分娩时的疼痛缓解——有什么选择?
- Fearne Cotton和其他名人分享了他们催眠分娩的故事
- 减轻疼痛对宝宝有什么影响?
