如果你的孩子正在经历一个失眠的阶段，它看起来就像一个永无止尽的、令人疲惫的黑坑——对于大一点的婴儿和蹒跚学步的孩子来说，情况往往更糟，因为他们在一段平静的夜晚之后又恢复了清醒的睡眠。健康来访者凯特·戴蒙德(Kate Daymond)是《父母谈话睡眠指南》(The Parentalk Guide To Sleep，霍德&斯托顿出版社，售价5.99英镑)的作者，她给出了自己的建议。
父母们发现自己最常见的情况是，他们的宝宝只有在他们身边或抱着她，或在她吮吸奶嘴、奶瓶或乳房时才会睡着。这在白天甚至在就寝时间都是可以的，但是父母们不太愿意在凌晨开始寻找丢失的假人。
在4月出生后，你的宝宝会开始对你所建立的模式做出反应，她的睡眠习惯也会固定下来。现在是时候让她离开你的卧室了除非你想让她永远待在那里!
决定你是想让你的宝宝一个人睡，还是和你一起在房间里睡。一旦她学会了一种或另一种方法，你应该在午睡、就寝和晚上坚持同样的方法。
你的孩子睡不着的原因有很多，帮助她养成好习惯的方法也有很多。对你来说，选择一个不仅适合你和你的伴侣，也适合你的孩子的选择是很重要的。
8个月:他出于习惯醒来
34岁的琳达·亨特来自圣尼茨，她有一个18个月大的儿子约书亚
“一开始约书亚睡得很好，但8个月大的时候，他就会在晚上定期醒来觅食了。有好几个月，我都用母乳喂他睡觉。然后我们试着控制自己的哭泣。第一个晚上我们去找他五分钟后，十分钟，二十分钟。他停止哭泣45分钟后，就睡着了。第二天晚上花了20分钟。第三天他就直接睡着了。我们差点向后摔倒!”
凯特说:“如果能控制住哭闹，你就能让孩子自己入睡，并逐渐延长探视间隔。”第一次做父母的人可能不会持续30秒就回来，但之后他们会等上5到10分钟。不过，不要让哭闹的婴儿独自一人待在家里超过20分钟。”
1岁:她想知道我们在那里
31岁的玛利亚·萨瓦(Maria Sava)来自巴斯尔登(Basildon)，有三个孩子:6个月大的艾米(Amy)、3岁的埃洛伊丝(Eloise)和7岁的马修(Matthew)
“第一年，埃洛伊丝睡在我房间的小床上，每天晚上醒来一两次，但情况并没有那么糟。她现在睡觉时喝一瓶牛奶，喝了一半，晚上醒来时喝了另一半。但我能应付——我觉得她晚上醒来不是什么大问题。”
凯特说:“这种方法意味着坐视不管。它不会加快养成良好睡眠习惯的过程，所以如果你跪着睡觉，你可能想要一个更直接的方法。但如果你不介意在晚上被打扰，这是一个很好的选择。不要觉得你必须改变孩子的睡眠习惯，因为其他人都认为你应该这样做。”
1岁:她总想被抱着
玛莎·麦卡特尼，30岁，来自斯蒂芬尼奇，有一个女儿，可可，1岁
可可从不一个人睡觉。我们试着控制住哭泣，但她不停地尖叫。我们被告知晚上直接把她从浴室带到卧室，而不是带她下楼。我们会把她放在小床上，坐在地板上，把脸与她的眼睛平齐，读故事给她听，说“晚安，晚安”，然后关上灯。她会哭，但等她平静下来，我就拖着脚走开。如果她难过，我会回去，说“嘘”，抚摸她的肚子——但我绝不会看她一眼。当她安顿下来后，我会再次离开，这样做，直到她睡着。前两个晚上花了将近两个小时。现在，等我讲完她的故事，她已经睡着了。”
凯特说:“橡皮筋法是由儿童心理学家奥尔温·威尔逊博士发明的。一旦你的孩子在婴儿床上，你可以通过触摸让她安心，但你不能进行眼神交流。就像被拉伸的橡皮筋。当她平静下来，你就离开她，在她变得痛苦之前回到她身边。当她从你的出现中获得自信时，你就会在你需要返回之前到达房间的另一边。
许多家长说，这是一种很好的方法，因为他们的孩子并不害怕被单独留下，只是因为缺乏关注而生气。第一个晚上是劳动密集型的，但在第一周结束时，大多数孩子很快就会睡着。”
16个月:她的睡前表演变成了例行公事
27岁的Jeni Cohen来自沃尔萨尔，有两个孩子，8个月大的Marnie和2岁的Tabitha
“当虎斑猫16个月大的时候，她的睡眠问题达到了顶峰。我和我的健康访视员谈过，她建议我们把她放在婴儿床上睡觉，然后每五分钟去看她一次，让她安心，直到她睡着。我们必须严守纪律，愉快地说“晚安，晚安”，尽管她在尖叫。她非常生气。我们坐在楼下听尖叫声，太可怕了。我对此表示怀疑，认为它不会起作用，但当它只花了5天时间时，我们感到惊讶。最后，我们又开始觉得自己是人类了!”
凯特说:“检查类似于控制哭泣，但不是延长两次探望之间的时间，而是有规律的短时间间隔——婴儿2分钟，幼儿5分钟。”你说了晚安，离开房间，等到规定的时间，回到你的孩子身边，然后像坏掉的录音机一样重复这个模式，直到你的孩子睡着。如果你坚持使用这种方法，大多数孩子在六个晚上之内就能睡个好觉。”
3岁:她每隔几个小时就醒一次
宝拉·马修斯今年36岁，来自赫恩湾，是3岁的丽贝卡的妈妈
“丽贝卡每隔两到三个小时就会醒来，我们的情况很糟糕，所以我们给她一瓶，因为她已经养成了吮吸奶瓶直至入睡的习惯。”我开始逐渐减少牛奶的摄入量，并使其稀释，这样几周后，她从每天晚上喝两到三次5-6盎司的牛奶，到只在睡前喝一瓶牛奶，如果她渴了，晚上喝水。她现在喝得很开心，甚至都不用叫醒我了，这太棒了。”
