海伦·斯图尔特今年30岁，来自哈德斯菲尔德，是一位全职妈妈，有一个2岁的女儿德莱尼。她目前和她的伴侣分居，但这对夫妇仍然是好朋友。自从德莱尼出生后，海伦就没好好睡过一觉。
白天，我的女儿德莱尼绝对是一个快乐的人。她快乐，举止得体，从不发脾气。但我在晚上付出了代价——我就束手无策了。
直到两个月前，让德莱尼晚上睡觉的唯一方法就是在客厅里一边喝着牛奶，一边摇晃她。如果我马上把她放到床上，她会一直尖叫，直到她身体不舒服为止。
终于，两个月前，她开始睡在自己的床上。我真希望她已经好转了，但还有另一个问题——她经常在晚上醒来，坚持要爬到我的床上。我渴望能睡个好觉，把我的床还给我自己。
德莱尼通常在晚上七点半入睡，三个小时后她就会醒来，一直哭到我再给她一瓶牛奶。我试过无视她的哭声，但她太难过了，开始生病。我也试过和她坐在一起，抚摸她的头，但她不拿到奶瓶是不会罢休的。我的健康来访者建议我给她水代替，但这并不总是有效。
“她每天凌晨1点半起床，4点左右再睡一次，然后到我的床上，一直睡到凌晨5点半正常醒来。”这种模式每天晚上都在发生，毫无例外。
“情况不好的时候，她每小时就会醒来一次，但有些晚上她会醒16次。”两周前，我的牛奶喝光了——我和她整晚都没睡!我是行尸走肉。我真的需要帮助。
“白天，德莱尼是一个可爱的女孩，很乖，她总是在上午10点半左右小睡一会儿。但到了晚上，她就变了。最近，我太累了，我一直在发脾气，对她大喊大叫，我一直允许她上我的床，因为我无法面对战斗。有时候，我太累了，她爬到我的床上，我都没注意到。
“我去过的各个学步儿童团体的妈妈们都说，她们的孩子整晚都在睡觉。这让我觉得自己很失败。为什么我做错了，而他们做对了?”
我们的专家说…
克莱尔·哈尔西，47岁，来自柴郡的麦克莱斯菲尔德25年临床心理学顾问经验。她专门研究育儿、儿童发展和睡眠问题，有三个孩子。
“睡眠问题是健康来访者提出的最常见的问题之一，研究表明15-25%的学龄前儿童晚上会醒来。”所以不要以为你的孩子是唯一一个晚上睡不着的人。另外，其他的妈妈可能会在这个问题上提供建议，但是请记住，对一个孩子有效的方法不一定对另一个孩子有效。不要听从那些孩子没有睡眠问题的人的建议。
海伦做得非常好，她把德莱尼从小床搬到床上，不再让德莱尼在前屋摇晃入睡。现在，再加上一点额外的工作和时间，她将彻底解决这个问题。同样重要的是，德莱尼的父亲、她的祖父母或其他保姆知道这个新节目。坚持不懈是成功的关键，尤其是在睡眠训练方面。”
1. 坚持下去
你必须至少在两周内坚持做任何改变。所以不要放弃，即使你认为新的体制没有起作用。记住，刚开始的几天会很糟糕。这就像开始节食一样——一开始很难改变，但随着时间的推移会变得容易。
2. 问她为什么醒着
海伦说德莱尼在白天根本不会发脾气。相反，她在晚上睡觉，但这并不像乍听起来那么奇怪。白天，德莱尼受到很多刺激和关注。这可能是她晚上醒来时如此苛刻的部分原因。
3.睡觉前有游戏时间吗
由于德莱尼似乎想在晚上受到关注，海伦必须在白天持续的刺激和晚上平静的就寝时间之间找到平衡。在德莱尼准备睡觉的时候，她应该开始15到20分钟的玩耍时间。这应该是安静的游戏，由德莱尼决定。
4. 创建另一个橡皮奶头
德莱尼只会带着瓶子睡觉，当她意识到瓶子不在的时候就会醒来，这意味着瓶子就像一个假人。海伦必须想别的办法帮助德莱尼入睡。第一步是让她戒掉白天用的奶瓶，改用烧杯。海伦可以在晚上介绍烧杯。最后一步是让她在卧室里喝牛奶，而不是在床上。
5. 晚上少喝水
德莱尼晚上经常喝水，她很可能会因为膀胱充盈或尿床而醒来。相反，在她睡觉前给她喝一点水，但在她喝奶之前。这将满足她的口渴，并将停止她喝大量的牛奶。
6. 睡觉时间无聊
你的工作是在晚上安顿德莱尼，不是为了娱乐。所以，保持镇静，安抚她，把她放到床上，对她说:晚安。如果她想说话，或者她站起来走进客厅，请重复这些话。带她回床上，然后说“晚安”。不要用交谈或拥抱来奖励她。轻轻拍一下她的胳膊，或者用手拍一下她的肩膀，就能满足她的需要。如果她上了你的床，带她回到她自己的床上，重复同样的话。
7. 做一个消失的动作
你的目标是安顿德莱尼，然后慢慢离开房间。在她睡着的时候坐在她身边。第二天晚上，移开一英尺。继续，直到你真的坐在门口。她最终会安定下来的。
8. 抓住眨眼40
海伦需要集中她所有的力量。但现在，她完全没有睡眠。无论德莱尼在哪里或在当地的crèche，她都必须午睡。只需10或20分钟，她就会精力充沛，更容易取得成功。
9. 让她睡觉
确保德莱尼白天睡觉，但不要在下午4点以后睡觉。减少白天的午睡是很诱人的，希望你的孩子在就寝时间更容易入睡。但如果她白天不午睡，她练习睡觉的机会就会减少。而且，过度劳累会让你更难入睡。
10. 不要去找你的孩子
如果你能听到你的孩子在床上焦躁不安，不要马上去找她或叫她起床。这样会把她吵醒，她就会养成这样做的习惯。给她一个重新定居的机会。如果你的孩子真的很痛苦，你可以去找她，但只要简单地说“晚安”。
结果
海伦终于找回了她的床
“首先，克莱尔帮我放松下来。我太累了，以至于在晚上应付德莱尼的时候，我的身体已经不适合了。但克莱尔向我保证这个问题很常见之后，我感觉好多了。
克莱尔建议我睡个午觉也是有道理的。白天睡觉意味着我晚上能更好地应付德莱尼。克莱尔告诉我，我不能屈服，所以在第一个星期里，当我反复把德莱尼抱回她的床上对她说“晚安，晚安”时，她的话在我耳边回响。“我说得太频繁了，连自己都烦透了!”以前，我可能会放弃，但这次我坚持了下来。
大约花了四天时间，德莱尼才戒掉白天用的奶瓶。在没有奶瓶的前几个晚上，德莱尼不停地尖叫和站起来。一天晚上，我把她放回床上20次。但令人难以置信的是，仅仅一周后，德莱尼就得到了她必须卧床休息的信息。
“最近几个晚上，她只醒了几次——我感觉自己像换了一个女人。”她这一晚过得很糟糕，但克莱尔警告过我会发生这种事，但这并没有影响我的决心。
