32岁的佐伊·克利斯比是一名营销经理，与丈夫艾丹和2岁的儿子艾略特住在肯特郡的奥尔平顿。佐伊正努力让艾略特养成就寝习惯。
艾略特一直睡不好，但五个月前他开始拒绝进他的小床。我们试着让他哭，但他总是哭得很惨，所以我们让他睡在我们的床上。我们现在不能把他弄出来，真是大错特错!
我们给他买了一张带侧护的小床，通常让他睡在我们的床上，然后把他抱进他的房间。然后他在晚上11点到凌晨1点之间哭着醒来，然后来到我们的房间。他只会和我们依偎在床上——而且他总是更喜欢艾登。所有的善意都消失了，因为我们太累了，我们让它呆在那里——通常是它最喜欢的躺在我们头上的姿势!
我试过把他卧室里的家具换一换，在他房间里放更多的玩具。我们设法让他在那里睡了几次，但他仍然醒来，要么来到我们这里，要么去空房间的双人床上。
他早上5点左右醒来，歇斯底里地闹上10到15分钟，然后我们才能让他再次入睡——在我们的床上。有时他晚上歇斯底里发作，什么也安慰不了他。我们想知道这是否可能是噩梦?
他的“正常”生活是在晚上7点到8点半之间的任何时间刷牙、喝牛奶和在床上讲故事。有些晚上，他干脆拒绝睡觉，坐在楼梯顶上，把东西扔下去以引起我们的注意。
我们都是全职工作，大约在下午6点15分到家，直到晚上8点才吃饭，然后我们太累了，晚上9点半就上床睡觉，在艾略特开始搞怪之前睡上几个小时。我们疲惫不堪。
我们的专家说…
丽贝卡·亨特利(Rebecca Huntley)是一本专门为父母疲劳的孩子提供睡眠解决方案的书的作者。她是三个孩子的母亲，也是一名家庭治疗师。
“和佐伊交谈时，我真的感到她精疲力竭了!”她尝试了很多方法并取得了进步，但艾略特的睡眠模式仍然不理想。
“2岁时，埃利奥特最容易出现依恋问题，比如太黏人，这些都会影响睡眠。”Zoe和Elliott的需求必须同时考虑到Zoe的目标。但她应该为自己到目前为止所做的一切感到庆幸。现在也许感觉不到，但事情会好起来的。”
1获得清晰的图像
评估正在发生的事情。如果有人和艾略特待在他的房间里，他会睡着吗?把问题想清楚会帮助你解决它。
2例行公事创造
固定的就寝时间是“该睡觉了”的信号，所以你的孩子需要时间放松下来，让他的头脑清醒一下。一套程序大约需要30分钟。不要着急。
3 .坚持常规
通知Elliott是时候睡觉了，让他放松一下。在睡前一小时内避免任何运动、看电视或积极的玩耍。给埃利奥特一个“儿童大小”的选择——他想用红色还是蓝色的牙刷?哪个故事?试着在同一时间、同一地点以同样的顺序做事情。
4确保他不会觉得太累
如果他在睡觉时过度劳累，他可能会恢复活力，无法安定下来。大多数蹒跚学步的孩子，如果他们躺在床上的时间足够长，就会睡着，所以在床上讲睡前故事、唱歌或抚摸他的头，就可以结束例行的睡眠。
帮助他“忘记”坏习惯
艾略特需要改掉和爸爸妈妈睡在一起的习惯。她花了两年时间才走到这一步，所以佐伊需要慢慢来。记住，艾略特也会经历分离焦虑。第一步是让他和你一起睡在他自己的床上。坐在床边的椅子上，确保你离得足够近，可以阅读，但不能依偎在一起。
6要有耐心
坚持下去，因为新的计划可能需要一段时间才能奏效。说起来容易做起来难，因为你正气呼呼地坐在那里，希望能和另一半一起享用晚餐!随身携带一本杂志，这样你就不会心怀怨恨了。告诉艾略特你在但他得躺在床上你不是来玩的。让他觉得无聊。
不要一有怨言就冲进来
一旦他能在没有你陪伴的情况下睡觉，他也能在晚上睡觉。别指望他能睡到天亮——我们都醒过好几次了。但他能做的只是稍微动一下，然后再睡，而不是完全醒过来，呼唤你。
8是现实的
即使是一个能在晚上安然入睡的蹒跚学步的孩子，有时也会被吓醒，需要从你那里得到安慰。噩梦和分离焦虑在这个年龄段很常见。但要保持简短的安慰，让他自己重新入睡。不要和他玩耍或给他食物(虽然一杯水是可以的)，也不要让他和你上床。
教他自己去做
慢慢地离开埃利奥特的房间，减少任何身体接触，比如握他的手。当你感觉到他对这种情况比较放心时，你就出去一会儿，说你要上厕所。刚开始的几次，他保持冷静，躺在床上。在告诉他你也必须准备上床睡觉之前，累积你在外面待的时间。听起来要自信，否则他会发现你的怀疑。
10小心旧病复发
在有了新孩子或不同的育儿安排等重大变化后，Elliott可能会倒退，这是很自然的。诀窍是在它再次成为习惯之前抓住它。一旦你养成了良好的睡眠习惯(你会的!)，你就会对他安定下来的能力和你设定界限的能力更有信心。
结果:佐伊终于找回了她的夜晚!
在过去的几周里，我发现艾略特的睡眠习惯有了很大的改善。他适应得更好了，我想这是因为他现在有了一个合适的日常生活。
“丽贝卡让我们意识到埃利奥特需要一个固定的就寝时间。现在，每天晚上我们都要洗澡，喝牛奶，在床上讲故事，晚上7:15熄灯。它带来的改变是惊人的。我仍然会在他入睡前陪着他，但现在已经从一个半小时缩短到15分钟了。我们的夜晚终于回来了!
“丽贝卡从来没有承诺过会有灵丹妙药，这真的很有帮助。相反，她说整理埃利奥特的睡眠问题是一项正在进行的工作，需要一步一步来解决。意思是我没有压力了。
现在艾略特终于可以在合适的时间睡觉了，我们正致力于让他睡到天亮。过去一周，他每晚只在凌晨2点到3点之间醒来一次。
“他还是会来我们的房间，但艾登把他抱起来，放回他自己的床上。有时他的头需要被抚摸五分钟，但他会继续睡觉。漫漫长路的尽头终于有了光明。
