根据宝宝的年龄，晚上你可能至少要起床一次——有时你会像溜溜球一样上下颠簸——而且每次喂奶至少要花30分钟，你会失去相当多宝贵的睡眠时间。
令人惊讶的是，睡眠时间的减少并不是最大的问题。沃特福德综合医院的社区托儿所护士、BabyWorks的产科护士萨姆·桑德斯说:“实际上，疲劳更多的是由于你的睡眠模式持续受到干扰。”那么，怎样才能让你从床上爬起来喂你的孩子不再是一件苦差事呢?
准备好你或宝宝的卧室
很明显，让你的孩子在你的卧室里会让晚上喂奶更容易，但不管他是在你的卧室里还是在他自己的卧室里，请忽略:
- 纱布
- 喂养的枕头
- 尿布
- 湿巾
- 干净的床上用品
- 干净的衣服
- 给你一杯水
山姆说:“如果你正在哺乳，也要穿容易哺乳的睡衣。”
另外，不要忘记开一盏夜灯，这样可以防止你和你的宝宝完全醒来，如果你和你的伴侣在同一个房间里哺乳的话。
尽可能多准备食物
如果你在母乳喂养的话，晚上喂奶会容易得多。但是，如果你碰巧晚上用的是一瓶消毒器，那么在你睡觉前就要准备好你的消毒器，并且把所有的东西都摆放好，放在厨房的工作台上，这样可以为你节省一些宝贵的睡眠时间。
马上喂你的孩子
如果你确定你的宝宝饿哭了，最好马上给他喂食。“如果在你喂它之前，它哭得太久了，它可能会给自己吹气，这会让喂食变得困难，”萨姆说。“它也可能因为太累或心烦意乱而无法饱餐一顿，然后就会比你一开始就迅速喂它的时候更早醒来。”
和你的伴侣一起晚上喂食
如果你是用奶瓶喂奶，确保你的伴侣和你一样有起床的责任。山姆建议:“实际上，一天工作一个晚上比连续几个晚上一起工作要好得多。”一次睡一个晚上比连续三个晚上上夜班让它累积起来要容易得多。
山姆补充说:“轮到你上夜班的时候，让你的伴侣在哄你的孩子上床睡觉之前做最后一次喂奶，这样你就可以更早上床，在下次喂奶之前有更长的睡眠时间。”
