这都是怀孕荷尔蒙造成的，不是吗?
嗯,是的。在怀孕早期感到腹胀是很常见的，这是荷尔蒙造成的。
在最初的几周，黄体酮会放松你消化系统的平滑肌。这会减慢消化速度，这样就有更多的时间让食物中的营养物质到达正在生长的婴儿。但它也会导致腹胀——尤其是在饱餐一顿之后。所以，如果你觉得肚子鼓鼓的，但你还没有怀孕，现在你知道为什么了……
“如果没有孕激素，怀孕就会流产，”产科医生克莱尔·海因(Claire Hein)说。但它也会让肠壁的平滑肌放松，从而导致腹胀。荷尔蒙通常有几种效果，有些效果不如其他效果好!”
在怀孕后期，随着宝宝的成长，你的肚子会变得有点拥挤。婴儿挤压你的胃和肠道也会减缓食物的消化，让你再次肿胀。快乐的日子。
我怎么知道是腹胀还是隆起呢?
虽然不可能确定你什么时候开始怀孕，但对于大多数第一次当妈妈的人来说，在13周之前可能不会有明显的隆起迹象，而对于很多人来说，在18周之前也不会有太多迹象。所以，如果你仍然在前三个月，但你觉得你已经怀孕5个月了，很可能是腹胀造成的。
“我的体重是6+1，而且我确实感到腹胀!”也吃得不多，感觉很不舒服!”——Melanie09
请告诉我，肿胀会缓解的。因为它会。不会吗?
是的,它会。诚实的。许多妈妈说，在怀孕的前3个月结束时，她们会感觉肚子不那么胀了，吃完东西会更舒服。Kelmo告诉我们:“在怀孕的前三个月，我有严重的腹胀，我可以很容易地摆脱5个月的样子，但……在12周左右确实缓解了!”
我胀气是不是因为我吃的东西?
是的,很有可能。为了缓解腹胀的症状，注意你吃的东西，并记下任何让你腹胀的食物。
最容易放屁的食物是那些含有不可吸收碳水化合物的食物。你的身体不能正确地消化这些碳水化合物——它们不是被吸收进你的肠道，而是直接进入你的结肠，在那里细菌分解它们并产生气体。
这些食物包括:
- 洋蓟
- 芦笋
- 西兰花
- 球芽甘蓝
- 豆子
- 卷心菜
- 菜花
- 李子
在吃了含有果糖(水果中的一种糖)或人工甜味剂山梨醇的食物和饮料后，你可能还会发胖——所以不要喝减肥饮料，也不要嚼口香糖。
那么我该吃些什么来缓解腹胀呢?
除了减少导致腹胀的食物外，你还可以尝试添加一些有助于减轻腹胀的食物。活酸奶已经被证明和香蕉一样有帮助——其中的钾元素有助于减少腹胀。
锻炼也有帮助。西班牙的一项研究发现，温和的运动和站立有助于排出气体，减少腹胀。
但如果我又疼又抽筋怎么办?
服用一些止痛药并没有什么错，比如扑热息痛来缓解不适。但如果你的肚子疼得像抽筋或难以忍受，联系你的家庭医生或助产士。
它可能是一些无辜的东西，比如胃病，但怀孕后期严重的腹痛，尤其是单侧妊娠时，可能是严重怀孕情况的先兆子痫。
如果你的腹胀感觉像宫缩，或者在上厕所时伴有出血、严重腹泻或加剧的恶心和呕吐，一定要去看医生。
Kirsty是一名MFMer，她也去过那里，用一件拉伸t恤来证明这一点，她告诉我们:“我真的很臃肿，还经常疼痛/抽筋，最初几周我很害怕，直到我意识到那是胃痛而不是婴儿痛!!”医生给了我止疼药。肿胀很快就会消失的!”
