如果你在怀孕期间感觉腿像铅一样，你并不孤单;我们中超过一半的人在怀孕期间遭受腿部疼痛和疲劳的折磨。
博姿英国药剂师安吉拉·查尔默斯解释说:“疼痛是因为血容量增加，因为你的腿需要比平时支撑更多的身体。”
“你也在调整自己的身体，让它承载更多的重量。”
迷人。好吧，假设这只是又一个令人期待的可爱的怀孕琐事……
好吧，很抱歉带来更多的坏消息，但是疼痛实际上在怀孕早期就开始了，因为身体充满了雌激素和黄体酮。
随着我们变得越来越重，越来越大，它们就会加速。
“我的三个儿子都让我腿疼。在我怀孕结束的时候，我对他们的抱怨让我抓狂，哈哈，”mumof3blues在我们的论坛上告诉我们。
安吉拉·查尔默斯解释说:“子宫的生长也给静脉施加了压力，而静脉的工作是将血液从下半身运回——这在一定程度上阻碍了血液流动，使液体留在你的腿部和双脚，使它们感到肿胀和疲惫。”
晚上的情况更糟，当我们躺在床上，拼命地想要睡上一觉。典型的…
正如论坛妈妈cookieandcream所说:“当我在床上的时候，我的腿开始感到疼痛和抽筋。”
这都是一个一轮循环
腿疼都与血液循环有关，所以要注意静脉曲张等其他迷人的副作用。
我们的另一位论坛发帖人，非常夸张地解释道:“听起来你的肚子越来越大，对你的神经和血管造成了压力!我以前的不宁腿跟我的第一次跟是一样的，很烦!听起来正常。”
你还应该意识到腿痛的隐痛和怀孕时腿抽筋的疼痛更尖锐、更剧烈是不一样的。
那么我该怎么做才能缓解疼痛呢?
任何能改善血液循环的东西都应该能起到缓解腿痛的作用。
下面是我们的6个小贴士:
- 抬高你的腿——将你的腿抬高到心脏上方有助于促进血液循环。晚上坐着或躺着的时候，在脚踝下放几个垫子就可以了。
- 朝左侧睡——这样不仅能促进血液流向宝宝，还能减轻通向心脏的最大静脉——腔静脉的压力
- 不要盘腿坐——这可能感觉很舒服，但如果你想促进血液流动，盘腿坐是绝对不能的。
- 动起来——讽刺的是，带着肚子散步可能会让你的腿不再疼痛。只要半小时就能促进血液循环，缓解疼痛。
- 穿宽松的衣服——不要穿紧身牛仔裤(或者买弹性孕妇装!)身体周围任何紧绷的东西都会阻碍血液循环。
- 按摩——如果其他方法都不奏效的话，让别人给你的腿和脚踝按摩一下，或者更好的方法是让你的另一半来按摩。
我能做些什么来阻止它发生呢?
不幸的是，船上有个婴儿，腿疼只是生活的一部分，但像mrs_platt2b这样的患者很多，他们确实有一些个人回避技巧。
在过去的一年里，我有一些要求:尽可能地将腿抬高，最好是在心脏上方，以促进血液循环。2. 当你的腿疼的时候，我发现走在一个非常冷的表面或任何你可以保持他们冷(我的妈妈也发誓，谁遭受了不宁腿自从怀孕了我3。香蕉的显然很好，也减少了咖啡因和poss，我现在一点咖啡因都没有，我发现它真的很有帮助。镁和铁缺乏症是引起疼痛、不良循环的原因，去健康食品店和他们谈谈维生素。”
如果是更严重的问题呢?
担心腿疼可能是更严重的症状是很正常的:“我只是担心这可能是深静脉血栓或其他疾病的迹象，”论坛用户HappyArchie说。“我想，在怀孕期间，我们都会一直担心自己身体的变化。”
值得庆幸的是，腿痛本身一般不会引起人们的关注。但如果它发展成持续的肌肉疼痛，并伴有肿胀，你应该咨询医生，排除血块。
同样，如果你的腿肿了，脸也肿了，而且头疼，尽快去看你的医生或助产士。这可能是子痫前期的症状。
一些女性在怀孕期间患有不宁腿综合症——神经过敏，手脚不停地移动——这通常发生在晚上。就像腿痛一样，虽然不是很严重，但也很烦人。
所以，简而言之，尽量不要担心——所有这些疼痛、烦恼、挑剔和彻头彻尾的抱怨都只是成为母亲路上的小石子。
如果你想找个地方发泄一下，好好抱怨一下，可以去我们的论坛看看，在那里分享一个问题就能解决一个问题。或者至少被志同道合的灵魂认可!
