什么是SPD或PGP?
SPD或耻骨联合功能障碍，也被称为骨盆束带疼痛(PGP)，或者，现在，根据英国国民健康保险制度，PPGP(怀孕相关的骨盆束带疼痛)是一种相对常见的，但痛苦的情况，发生在我们中的一些人在怀孕期间。
“耻骨联合功能障碍(SPD)是耻骨疼痛的一个长名字!全科医生Sarah Jarvis解释道。“显然，如果你采用阴道分娩的话，你的宝宝的头需要通过你的骨盆出来，而且非常吻合。”
她说:“怀孕期间的荷尔蒙有助于放松韧带，让宝宝的头部更容易通过。”她说:“在一些女性中，这种放松过程会让关节活动起来，导致严重的疼痛。”
SPD可以在妊娠前三个月结束后的任何时间出现，尽管最初的症状通常出现在怀孕中期。
SPD有哪些症状?
“SPD通常发生在你抬起一条腿或分开双腿时，这可能会非常痛苦，”贾维斯博士解释说。
“不幸的是，这包括爬楼梯、在床上翻身等我们习以为常的日常活动。”
其他SPD症状包括:
- 腹股沟痛
- 大腿痛
- 臀部疼痛
- 下腹疼痛
- 走路时疼痛加剧
- 当你站起来时，疼痛会更严重
- 当你移动时，你可能会听到盆腔关节的咔嗒声
你所感受到的痛苦是不同的，你无法和别人比较，因为我们每个人都是不同的。
你可能只是偶尔感到轻微的不适，或者你可能会在怀孕期间感到严重的疼痛。
一位30多岁的人在论坛上说:“我第一次怀孕时就有了这个问题，我唯一能说的就是，不要像我一样对它置之不理。”“后来，我的焦躁变成了难以忍受的疼痛，甚至连走路都困难，最后还是哭了起来。”
“在怀孕34-36周时，我得到了紧急转诊，这对我很有帮助，因为他们给我做了非常温和的锻炼，还用了骨盆/臀带把我绑在一起。我不能下床，不能翻身，什么都不能做。
为什么这么痛苦?
不幸的是，关节不稳定、婴儿体重的增加和姿势的改变都是导致SPD疼痛的原因。
SPD的痛苦可以感受到:
- 在下背部
- 臀部腹股沟
- 下腹部
- 大腿内侧。
Willowbaby告诉我们:“我第一次怀孕时就患有SPD，我的盆腔骨和腹股沟部位疼痛。它主要在走路、站起来或从不同的位置移动时疼痛。”
我能自然分娩吗?
SPD并不一定会限制你的分娩选择，也不意味着你需要自动引产或剖腹产。
然而，这确实需要你和你的助产士仔细计划，尽管你可能觉得很傻，你可以在你的孩子预产期之前尝试不同的分娩姿势，这样你就可以知道哪种姿势更舒服。
关键是,每个人都照顾你在劳动和社民党出生需要知道,在考试时给你安慰和推动阶段,并保持在舒适的范围内,如果你有任何类型的脊髓疼痛如硬膜外。
此外，一旦你在分娩，确保你的助产士知道你的腿能舒服地张开多远。
卡莉妈妈发现洗个热水澡，摇一摇真的能帮她挺过分娩。她告诉我们:“我不能很好地走路，因为我的SPD疼痛和宫缩太严重了，但我发现洗个澡真的很舒缓。”
“然后我坐在摇椅上，摇晃着经历了很多宫缩。我工作了12个小时，没有任何疼痛缓解，只是这样做。”
有什么办法能帮上忙吗?
是的，但是这些都很不体面。理疗师可以向你展示重建骨盆力量的有用练习，以及建议你应该做什么和不应该做什么。
你可能会被给予骨盆支撑带或绷带来帮助支撑该区域，但你也可能需要拐杖来帮助缓解压力和疼痛。
IssyBell22说:“最好的建议就是休息，不要做超出你需要的事情。”“走路时用膝盖而不是骨盆，在床上翻身时保持膝盖并拢等等。”
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其他有助于缓解SPD的技巧包括:
- 避免提或推重物(如果你有一个蹒跚学步的孩子在后面，这并不容易)。
- 避免扭转运动。
- 慢慢地往上走，一步一步来。
- 上下床、下沙发或上下车时，双腿要并拢。
- 晚上，在双腿之间卷上毛巾或枕头可以帮助支撑关节。
- 保持活跃——尽管听起来很困难，试着保持运动，同时保持在舒适的范围内。
- 知道自己的极限——不要把自己逼得太紧，也不要忽视痛苦，继续前进原来恶化问题。
- 充分休息，让你的关节痊愈。说起来容易做起来难!
我们的一位母亲Marmitemumdrum去看了理疗师，医生给了她以下建议:
“我请了理疗师。她也给了我很多建议:
“不要推超市手推车/婴儿车(如果可以的话)。
“下床的时候膝盖要并拢。
“在你的汽车座椅上放一个塑料袋，这样你就可以旋转，然后出来时保持膝盖并拢。”
它会消失吗?
好消息是，对于我们大多数人来说，SPD在分娩后几周就消失了。每个人都不一样，有些人花的时间比其他人长。
“我在怀孕期间患有SPD，一旦我生下孩子(两个星期前)，疼痛就像魔法一样停止了，”LYNNI说。“有时我的臀部会有点疼，但我可以在床上翻身，遛狗的时候我又能跟上我丈夫了。”
我下次怀孕会得吗?
最有可能的是,是的。一些专家认为，两次怀孕间隔的时间越长，问题就会越轻。
“第二次治疗不一定会更糟，但只要记住，一旦你感到症状出现，就要去看物理治疗师。”即使只是一阵刺痛!
