你在床上,最后舒适——怀孕期间的壮举——然后当你真正漂移和解决睡个好觉,你通常爱和支持伙伴突然摇醒了,把你的安稳听起来像一个货运列车穿越隧道。你在打鼾。再一次!
打鼾是怀孕期间常见的夜间问题，准妈妈在怀孕的最后三个月开始打鼾的可能性是其他妈妈的三倍。但幸运的是，对我们很多人来说，这只是一个暂时的习惯，有很多方法可以减少噪音，保持墙壁上的灰泥!
在论坛上聊天的skh72女士 说:“我从怀孕的那一刻起就鼻塞了，这太烦人了!但我丈夫鼾声如雷，所以我把它看作是上天的惩罚!”
是什么让我打鼾?
根据英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会的数据，23%的女性在怀孕期间打鼾。所以，虽然你的声音听起来像一只熊，但你可以安慰自己，因为你不是唯一一个晚上有吵闹习惯的人。
怀孕时打鼾有两个主要原因:
- 激素
- 体重增加
激素水平的变化会使血管扩张，导致鼻腔粘膜肿胀。这会导致鼻塞和鼻腔狭窄，迫使你在睡觉时用嘴呼吸，而且经常会打鼾。
现在至少他知道我的感受了!
Keen MFM论坛成员Tamarabell说:“哈哈，我的OH昨晚告诉我，周一晚上我整晚都在打鼾，他不得不一直试图移动我，因为我整晚都是仰卧着!”
“我通常不打鼾，但我的回答很好，至少现在你知道当你打鼾时我的感觉，我不能让你停止!!!!他觉得很有趣!塔米xxx”
皇家助产士学院的教育顾问教授米歇尔·莱恩说:“怀孕期间体重增加，肺部的空间就会减少，而且颈部组织的脂肪堆积会使气道变窄，从而导致更多的喉咙呼吸——换句话说，就会打鼾。”
我可能对什么东西过敏吗?
这是有可能的，所以排除它，减少任何潜在的过敏原，如灰尘或宠物毛发从你的卧室，试着燃烧精油，桃金娘，在你的房间里白天。它也有镇静作用，所以也会帮助你睡眠，希望如此!
Bride-carly-barley认为她夜间的鼻音和鼻音都是怀孕造成的，现在她说:“我以前只在喝醉的时候打鼾，但从20周以来，我每天晚上都打鼾!”而且我似乎总是鼻塞或流鼻涕。”
等我有了孩子，鼾声会停止吗?
“是的，几乎可以肯定，”米歇尔说。“如果打鼾是在怀孕期间开始的，那么几乎肯定会在你生完孩子后很快停止。”你的荷尔蒙会稳定下来，你会减掉9个月来携带的多余的体重和水分——这些是你怀孕时开始打鼾的主要原因。
停止打鼾的方法
与此同时，英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会建议使用一种产品来帮助改善鼻腔呼吸，比如Rhynil，一种用于鼻和嘴的草本喷雾剂。侧卧或微微抬起头睡觉也有助于保持呼吸道畅通。
SuzMcH1说，“我读到晚上太热可能会使情况更糟，所以我开始开着窗户睡觉，这似乎有一点不同。这个周末我要去买一些新枕头和更轻便的羽绒被。”
Samjh建议善待自己，像患重感冒一样照顾自己:“我把奥尔巴斯油涂在枕头上的纸巾上，帮助清理鼻子。维克斯薄荷膏也很不错。”
打鼾是否意味着我更有可能剖腹产?
这听起来像是一个奇怪的问题——但信不信由你，这里面还是有一点道理的。一项新的研究发现，打鼾的人更有可能生下低体重婴儿或剖腹产。
据美国科学家称，长期打鼾可能是呼吸问题的一个迹象，可能会影响你对婴儿的供氧。然而，慢性打鼾指的是那些在怀孕前和怀孕期间经常打鼾且打鼾严重的女性。
研究表明，长期打鼾者生下低体重婴儿的可能性要高出三分之二，需要剖腹产的可能性要高出两倍。但是打呼的人不必惊慌!
密歇根大学睡眠障碍中心的首席研究员路易斯·奥布莱恩博士说:“慢性打鼾通常是可以治疗的。”所以请放心，鼾声像野猪Pumbaa一样的同伴们，只不过是成为母亲的迷人旅程的另一部分而已!
