我怀孕了，我的腿动个不停!我怎么了?
你刚要入睡，突然感觉有什么东西在你皮肤下面爬来爬去。你的腿在抽搐，你不能保持静止，你只需要站起来，移动你的腿。如果你正在经历这种情况，那么你可能患有不宁腿综合征(RLS)。
不，这不是我们编出来的。RLS是一种公认的医学疾病，也被称为威利斯-埃克伯姆病，它会影响神经系统。大约有四分之一的准妈妈会遭受这种痛苦，尤其是在怀孕后期，但谢天谢地，这种痛苦通常在你生完孩子后很快就消失了。
“我们真的不知道为什么会在怀孕期间出现这种情况，”产科医生克莱尔·海因(Claire Hein)说。“它与怀孕期间可能出现的睡眠障碍、清醒和普遍失眠混为一谈，通常与晚期妊娠有关。”
谁RLS ?
RLS影响10%的普通成年人。如果你是老年人，女性或孕妇，你更有可能患上这种疾病。
尽管任何人都可能得RLS，但这是一种遗传联系，所以如果你的妈妈得了这种病，你也很可能会得。如果你在之前的怀孕中有过这种情况，你很有可能再次患这种病。
RLS最常见的发生在妊娠的最后三个月，尽管有些孕妇在怀孕20周左右就会发生。
“我现在已经29周多4个星期了，但我似乎无法适应，也无法停止在晚上拖着脚走路!”我的腿有时候真的很不舒服。“peanutsmum
为什么会这样?
没有人真正知道为什么RLS对孕妇的影响比其他群体更大。原发性RLS是遗传性的，但继发性RLS也可能与其他医学问题有关，例如贫血、高血压、糖尿病或肾病。对于孕妇来说，这可能只是荷尔蒙的问题(是的，这是老生常谈了)，尽管有一些研究表明，铁和叶酸水平低可能会引发RLS(叶酸是维持大脑和心理健康所必需的一种复合b族维生素);然而，情况并非总是如此。
“缺铁已经被列为不宁腿的一种联系，但这是一种不完美的联系——不是所有的贫血女性都有不宁腿，反之亦然。无论如何，出于许多其他原因，避免/治疗妊娠期贫血都很重要，”Hein博士说。
不宁腿综合症是什么感觉?
RLS不像有疼痛，疲倦的腿，也不像针和针，但如果你有RLS，有一件事是肯定的，它可能会把你逼疯!它通常始于你的脚、小腿和大腿有一种不舒服的感觉，就像皮肤上或皮肤下有一种爬行或爬行的感觉……想象一下有蜘蛛在你的腿上跑!然后，你会感到一种不可抗拒的冲动，想要移动你的腿，有时甚至是你的手臂，以消除不适。在极端情况下，你的腿和手臂可能会抽搐——这些被称为周期性肢体运动。
RLS最常发生在晚上或你即将入睡的时候。因为夜间情况更糟，睡眠是RLS患者的一个大问题，这可能会很痛苦，尤其是当你怀孕的时候。
我能做些什么来阻止RLS?
不幸的是，RLS没有治愈方法，但你可以做一些事情来帮助控制症状，获得更好的夜间睡眠。一些专家认为，这与营养有关，通过增加铁的摄入量，你可以帮助缓解症状。
助产学讲师玛吉·埃文斯建议:“为了增加你的铁储备，多吃红肉、扁豆、大豆、绿叶蔬菜和杏干。喝橙汁，因为维生素C有助于铁的吸收。”
晚上要把酒精和咖啡因完全从你的饮食中去除，尽管如果你怀孕了，你可能已经这么做了!记日记，看看是否有什么东西引发了你的RLS症状——一些药物和草药疗法会使症状恶化。找一些放松的活动来帮助缓解症状或转移你的不适，如散步、伸展运动、冷热水浴和淋浴、按摩、在腿上涂乳液，甚至编织!
我们的妈妈说:
“去年怀孕的时候，腿不宁让我很难受，我妈妈告诉我要喝汤力水，还有人建议我睡前吃一根香蕉!”粉色的蛋糕
“我发现,如果我让我的腿高了大约一个小时在睡觉前帮我,我躺在沙发上,试着尽我所能(bump !)我的腿至少在沙发上的武器,但后面的沙发上如果我能。“pink_supergirl
它会在分娩后消失吗?
是的。好消息是，对大多数女性来说，产后症状会消失。对一些人来说，这需要几个月的时间，但其他人可以在生完孩子两周内摆脱RLS。
