当你怀孕的时候，想要找到一个舒适的睡姿是一个真正的挑战，尤其是当你的肚子变大的时候。我们的睡眠在怀孕期间会受到影响，这并不奇怪。但研究表明，睡觉还有更好的一面，尤其是在怀孕晚期。
专家认为最好的怀孕睡姿……
“怀孕时最好的睡姿是左侧卧，在肚子下面放一个枕头，在膝盖中间放一个枕头，”助产士安妮·里奇利解释说。证据包括2011年新西兰奥克兰大学的研究人员进行的一项小型研究。
人们认为朝左侧睡有助于确保充足的血液和营养物质到达胎盘和婴儿。
怀孕时为什么不能仰卧睡呢?
研究表明，在怀孕的最后三个月仰卧睡觉可能会增加死产的风险。
我们知道，有关死产风险增加的统计数据可能听起来很可怕，所以重要的是要记住死产的风险仍然非常小。根据英国国家医疗服务体系(NHS)的数据，每200个英国新生儿中就有一个是死产，而死产有各种各样的原因。有时候，没有人可以做什么，或者没有人可以做什么来阻止它。
英国MiNESS研究，汤米的死胎进行的研究小组在曼彻斯特,英国妇产科杂志》上发表的(问卷)证实了其他研究的结果由奥克兰- - -研究人员发现,仰卧位睡觉(躺)可以让你整体风险的后期死胎(28周后怀孕)，独立于其他常见的死产危险因素。
“当你平躺在怀孕后期,”莱斯利·麦高文教授说,研究新西兰研究小组的领导人,“你怀孕子宫的重量压在腹部大的静脉下腔静脉,这降低了血液回到心脏,它降低了血液供应你的子宫。”
助产士安妮·里奇同意英国国家医疗服务体系的建议，即在大约16周后仰卧睡觉会让你感到不舒服，并会让你感到头晕。在怀孕快结束的时候，你的肚子会变得很重，安妮建议用枕头支撑起来会更舒服，这样你几乎可以坐起来了。这也可以帮助怀孕胃灼热。
如果我躺着醒来该怎么办?
别慌!需要澄清的一件非常重要的事情是，研究结果是指你睡觉时的姿势，而不是你醒来时的姿势。
研究人员称，入睡时的睡姿是最重要的睡姿，因为它能让你在晚上睡得最长、最“香”。
助产士安妮•里奇利(Anne Richley)说:“不要躺着睡不着，担心应该用什么姿势躺着，也不要在醒来时担心自己是仰卧着睡的。”“在它给你或你的宝宝带来任何问题之前，你会很自然地改变姿势。”
所以，如果你是左侧卧睡的，如果你发现自己在半夜翻了个身或换了别的姿势，也不用担心。
家庭全科医生罗布·希克斯表示同意:“孕妇可以尝试向左侧侧卧，但如果她们醒来后发现自己的睡姿改变了，也不必过分担心。”
最重要的是，不要让被打扰的睡眠困扰你。它不会伤害你的孩子。
朝右侧睡安全吗?
2011年在奥克兰进行的一项小型研究表明，仰卧或右侧卧会增加死产的风险，目前正在进行一项关于孕期安全睡眠姿势的研究。
英国国家医疗服务体系(NHS)表示，这项研究表明，还需要进行更多的研究，并没有最终证明睡姿会影响死产的风险。无论睡姿如何，死产的风险都很低。
那么MFM妈妈在怀孕期间是如何睡觉的呢?
“我以前是趴着睡的，”Luna12说，“但随着我在怀孕期间长大，这显然不是一个选择，仰卧睡也不行。”我真的曾经用一个枕头夹住我的肚子，从一边跳到另一边。我看上去一定很有趣。”
利特尔夫人说:“我会考虑看看梦中的精灵枕头——它们真的太棒了。我丈夫等不及我生这个孩子了，这样他就可以用了!!”
我们将给太太最后的发言权，因为我们认为她有一个很好的观点:“怀孕时睡觉……是一个神话!”
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