怎样分泌母乳?什么时候分泌

吸奶(用手动或电动吸奶器，或用手)是一种当你们分开时(可能因为你不在或者你的宝宝住院了)，或者别人想给你的宝宝喂奶时，你可以给宝宝喂奶的方式。表达也有助于增加你的乳汁供应，缓解乳房“充盈”的感觉。

“母乳喂养的妈妈表达母乳有很多原因，”丹妮尔·普里姆博士说，她是一名哺乳研究员，对表达母乳特别感兴趣，现在为吸奶器制造商Medela工作。“最常见的原因是:

• 为其他人提供母乳，比如你的伴侣，喂给你的孩子
• 向你的宝宝介绍从奶瓶中喝母乳的体验(再次让你与他人分担喂养的责任)
• 到公司如果你不能每次喂奶时都陪在宝宝身边，那就继续母乳喂养
• 如果你的宝宝早产了，在医院里或者正在吃母乳g母乳喂养的问题
• 缓解乳房肿胀和疼痛带来的不适
• 如果你白天离开你的宝宝，可以保证你的奶水供应
• 来增加你的牛奶供应

如果你想要挤出母乳，你需要知道你什么时候可以开始，你需要什么，如何和何时挤出，需要多长时间——以及如何储存你挤出的母乳。我们这里有所有的答案…

我什么时候可以开始挤牛奶?

理论上,你可以随时表达,尽管如此,如果你的宝宝是很好,和你在家里,你的助产士或卫生随访员可能建议你等到大约4周后出生——给你(和你的孩子)一个机会去适应母乳喂养和给你时间让你的牛奶。

在最初的4周，你和你的宝宝一起工作，开始和建立你的奶水供应。如果你的宝宝很健康，母乳喂养也很顺利，你就不需要一个泵来帮助你。然而，如果你需要随时离开你的宝宝，泵血真的很有帮助——现在或以后

例外的情况是，如果你的宝宝一出生就需要住院治疗——要么是因为早产，要么是因为其他健康原因——而且一开始你用母乳喂养是不现实的。

在这种情况下，研究表明，在你的孩子出生后，尽快开始分泌母乳——并继续有规律地这样做——可以帮助你的母乳供应，这样当你的孩子足够健康，可以吮吸你的乳房时，你就可以更好地进行母乳喂养。

事实上，即使你不打算以后母乳喂养，在你的宝宝住院期间给他们喝一些母乳可以帮助他们成长，增强他们的免疫系统。医院的工作人员应该帮助你开始表达，并指导你完成整个过程。

在我开始挤奶之前，我需要什么?

你可以用手来表达(参见下面的“如何用手表达”?)，如果你的宝宝在医院，这在早期很有用，也可以缓解丰满的乳房。如果你是用手送奶的，并且想要保留你送奶的牛奶，你需要一个(消毒的)宽口容器来收集你的牛奶，一些无菌储存袋或有盖的瓶子来储存你的牛奶。

如果你在家里挤奶，一旦你的奶量稳定下来，你可能会发现使用吸奶器更容易，也更快，无论是手动的，电动的还是两种方式都可以使用的吸奶器。

除了牛奶泵，你还需要消毒设备来准备牛奶泵和容器瓶，以及无菌储存袋来储存牛奶。

我可以快递来增加我的牛奶供应吗?

如果你正在母乳喂养的宝宝体重增加得很好，你可能不需要担心你的乳汁供应。但是如果你真的认为自己没有产出足够的牛奶，那么是的，表达可以帮助增加你的牛奶供应。

“频繁而有效地从乳房排出乳汁有助于向乳房发出需要更多乳汁的信号，也有助于增加乳汁的产量，”丹妮尔说。

“这是‘供求’的基本原则。

“所以，如果你正在哺乳，并试图增加母乳的供应，建议额外吸吮:用最大的舒适吸力吸吮，如果可以的话，用双吸吮(每次吸吮每个乳房)。”

确保你在母乳喂养或每24小时表达8到12次。你可能会发现，在晚上或清晨或每次母乳喂养后增加一次表达会更容易。

不管你决定怎么做，“不要等很长一段时间让你的乳房感觉很丰满，然后再泵血，”丹妮尔说。“频率是关键。”

• 如果你不确定你是否为你的哺乳婴儿提供了足够的奶，这是一个好主意，与你的家庭医生或健康访问者或公司侮辱哺乳顾问。

手动吸乳器和电动吸乳器哪个好?

这其实是个人喜好的问题

使用手动吸奶器时，你是动力的来源，所以你需要通过挤压和释放一个手柄来激活吸吮。

• 优点:便宜得多;更小、更安静、更便携、更谨慎
• 缺点:一开始可能会比较麻烦

使用电动吸奶器时，电池(或电源连接)是动力的来源，你可以通过编程控制吸奶器的强度和速度。

• 优点:一般来说吸奶更快更有效(有些“双乳”机型会同时从两个乳房吸奶——如果你需要大大增加泌乳量，这很好);通常可能是租而不是买
• 缺点:贵;笨重的;吵着;需要充电(或电源供应)

怎样用吸奶器正确地吸出母乳?

不得不说，用吸奶器挤奶并不是父母做的最本能或最高贵的事情之一!你可能需要花几次时间来掌握诀窍，习惯使用吸奶器和它所伴随的各种零碎东西。

以下是丹妮尔的一些表达技巧:

• 吸乳前要洗手(每次使用前要消毒)
• 确保你坐得笔直但舒适。你越放松，你的奶就越容易流出来
• 放松你的乳房和乳头进入泵漏斗，而不是强迫它，用你的手支撑你的乳房下面
• 用吸乳器轻轻吸在乳房上。太用力的挤压会挤压你的乳房组织，阻碍乳汁的流动
• 确保你的乳头在漏斗的中心
• 不要指望牛奶会马上流出来。这可能需要几个抽吸泵来建立，然后再用一些泵来让你的奶流动
• 每只乳房抽吸两次一旦一边的奶量开始减少，就切换到另一边

“第一次吸奶，”丹妮尔说，“大约15到20分钟。如果你一开始吸不到很多奶，也不要担心:定期的额外吸奶会很快刺激你的乳房分泌更多的奶。”

电泵的吸力应该调到多高?

“一开始要温和，”丹妮尔说。“但是，一旦你的奶流出来了，你应该总是在保持舒适的情况下将真空度调到你能使用的最高水平。”在研究中发现，这与婴儿在母乳喂养过程中所流失的乳汁量相当。

“要找到适合你的水平，逐渐增加吸乳器的吸力，直到它变得有点不舒服，然后把它降低一个等级。”

我怎样用手表达母乳?

丹妮尔说:“如果你的新生儿在医院里，他们会教给你手势。”“当你的宝宝病得太严重无法母乳喂养时，这是一个让你的母乳供应正常的好方法。但如果你的乳房感到饱得不舒服，这也是一个非常有用的方法来缓解乳房，比如当你的乳汁“进来”时。

“如果你的放松反射有点慢，你也可以在哺乳前用手势表达:手势会刺激你放松。”

如果你的孩子在医院，护士会告诉你如何用手表达。但这里有一个基本的指南:

• 洗你的手
• 轻轻地按摩你的乳房，或用温暖的法兰绒覆盖它们，以鼓励你的牛奶“下放”反射
• 用一只手托住乳房，用另一只手的手指和拇指在乳房周围做一个c形
• 用c型手向乳晕方向挤压，手指和拇指保持在乳晕外(不要挤压你的乳头，这样会让它疼痛)
• 释放手指的压力，然后重复。试着跟上节奏——但不要让你的手指滑动，而不是挤压
• 滴牛奶的Ps应该开始出现，然后牛奶流得更快。当水流慢下来时，将手指移到乳房的另一个部位，再次开始挤压过程

我们认为这段澳大利亚视频的开头(来自维多利亚州的私人爱普沃斯健康中心)有一些很棒的图形，很清楚地告诉你如何用手表达。

我用快递取不出多少牛奶。我怎样才能挤出更多的母乳?

你抽油抽得越多，你的效率就越高。但这是很正常的，特别是在开始的时候，不能生产大量的牛奶。毕竟，不管你多么喜欢它，用吸奶器吸你的乳房永远不会像把你的孩子吸到你的乳房那样，给你带来同样的情感刺激。

丹妮尔说:“现在很多先进的吸奶器都试图模仿婴儿喂奶的方式，但它们不能像婴儿那样刺激你的感觉。”“但是你可以做一些事情来充分利用表达……

1. 试着放松． 做一个公司在你开始之前，有意识地努力摆脱肩膀上的紧张，深吸一口气，放松心情。不去想会有帮助关于你想要表达的牛奶;相反，放些音乐或看些电视节目。
2. 吃东西的时候快递。这可能需要一点协调，但这是值得的。丹妮尔说:“特别是当你刚开始抽乳的时候，用一边的乳房表达，而你的宝宝用另一边的乳房喂养，这是非常有效的。”这是因为，当你的宝宝触发你的放松时，两个乳房都会有乳汁流出的反应(这就是为什么有些母亲在哺乳时，会有乳汁流出或滴在另一个乳房上的经历)。”
3. 双泵。丹妮尔说:“如果你计划定期抽油，那么两次抽油是很值得的。”“同时展现双乳会产生更多的乳汁。事实上，当我我进行了一项研究试图理解其中的原因，我发现当女性双泵时，她们会有额外的在每一个泵血环节都有下降。这意味着他们通常会多生产近五分之一的牛奶，而且牛奶的脂肪含量也较高ntent。这真的可以累积起来:仅仅几次泵血之后，你就可以多喝一瓶了。”
4. 让你的宝宝在旁边，或者用“婴儿道具”。如果你吃东西的时候没有表达，那就吃当你用吸奶器吸奶的时候，把你的宝宝放在旁边，看着他们，这样可以帮助你在表达的时候减轻失望。如果这是不现实的，试着看看手机上你宝宝的照片，甚至闻一下他们宝宝的成长——任何能让你感到温暖和毛茸茸的东西你的宝宝。

我要坐多长时间的快车?

多久刷一次车?

这一切都归结为你表达的原因:如果你表达是为了建立你的供给量，或者甚至是为了通过抽吸来喂养你的宝宝，那么你一天需要表达几次。

作为一个经验法则,哺乳专家勒全球GB说,建立牛奶产量没有母乳喂养你的新生儿,你应该计划旨在表达8到12乘以每24小时,包括至少一次在夜里,模仿自然母乳喂养婴儿的模式。

如果是为了增加奶量，在每次哺乳后或两次哺乳之间安排一次奶量，以刺激乳房，使母乳分泌更快。

然而，如果你挤奶是为了晚上出去(或者晚上“休息”，你的伴侣负责喂奶)，那就大不一样了:你只需要挤奶足够的奶来覆盖你要去喂奶的地方。

你不需要一次把所有的东西都表达出来。因为你可以冷藏和冷冻母乳(参见如何储存浓缩母乳?你可以在两次喂奶之间(或者甚至在用另一边的乳房喂你的宝宝的时候)方便的时候表达出来，并积累一点母乳。

一天中什么时候表达最好?

一些女性早上会去泵血;其他人则在晚上做。丹尼尔说，关键是找到一种真正适合你的表达节奏，无论一天中的什么时候。

当你找到适合你的时间，坚持下去，这样你的身体就会习惯你的吸乳器的使用和对你的奶供应的额外需求。

话虽如此，有趣的是，有证据表明，在夜间挤奶会产生一种促进睡眠的物质。那么，在晚上给宝宝喂食是否有助于宝宝睡得更好呢?

“你可能听说过夜间母乳与日间母乳不同，”丹妮尔说。“的确，夜间母乳中的某些核苷酸含量更高，而这些DNA的组成部分具有诱导睡眠的功能。”

虽然这些可以帮助你的宝宝养成健康的睡眠模式，但它们存在的确切原因以及它们有多大的影响仍在研究中。

“所以你可以在一天的同一时间喂牛奶，但在我们了解更多之前，如果不匹配，不要太担心。”

麻烦表达吗?以下是丹妮尔·普里姆的建议

问题:我不觉得我的解决方案:生产足够的牛奶”而不需要“训练”你的身体来表达牛奶1日几周,这可能需要一些时间才能熟悉使用吸奶器,关键是要有耐心,即使你不能表达你喜欢一样。

解决方案:“一旦你的奶流出来了，你就应该一直用最大的舒适吸力吸，这是你在保持舒适的情况下可以使用的最高吸力设置。”要找到适合你的水平，逐渐增加吸乳器的吸力，直到它变得稍微不舒服，然后把它调低一个等级。”

解决方法:放松是帮助牛奶流动的关键。“打开电视，坐好放松!””丹尼尔说。“在一个让你感到放松的地方打气很好。放松对催产素的释放至关重要，它会刺激你的放松反射。不舒服和分心会阻碍这个过程，所以选择一个私人和舒适的地方，并确保你的手臂和背部有很好的支撑。一些妈妈发现深呼吸、舒缓的音乐、想象技巧，或者让伴侣按摩后背和肩膀，可以帮助她们挤出更多的奶。”

妈妈siand MadeForMums聊天论坛上透露她的技巧让牛奶流:“我似乎从来没有得到太多牛奶当我表达和我读过,之前人们用温暖的羊毛内衣的帮助,所以我决定去1进一步使用我(手动)泵当我在洗澡,居然成功了!我一直用热海绵按摩我的乳房，我的奶流得非常好。不过我还是要告诉你一声，以防有人想试一试。”

不过请不要在浴缸里使用电泵!

我如何储存乳汁?母乳可以储存多久?

你应该将母乳储存在一个消毒过的容器中，并清楚标明日期。你可以把它储存在奶瓶里，也可以放在带有密封夹的特殊的母乳储存袋里。

你的牛奶能储存多久取决于你储存它的方式。

• 冰箱:在4°C或更低的温度下最多5天。将牛奶储存在冰箱的后面最冷了，不在冰箱门上。如果你不确定你的冰箱的温度或温度超过4°C，在3天内使用，而不是5天
• 冰柜:可达2周
• 带冰袋的冷却袋(如果牛奶先在冰箱里冷却):最多24小时
• 冷冻:长达6个月在-18°C或更低的情况下，nth。

你可以往已经放在冰箱里的母乳容器里添加一批新母乳，但你需要先把它们单独放在冰箱里冷却:不要在已经冷却的母乳中添加与体温相同的母乳。

请记住，如果你打算冷冻你的母乳，你需要在容器或储存袋的顶部留出几厘米的空间，让牛奶在冷冻时膨胀。

如何解冻冷冻的母乳?

最好在冰箱里慢慢解冻一夜。如果你需要它更快，你可以把它放在一碗温水中或把它放在流动的水龙头下解冻。

一旦牛奶解冻，立即使用它(如果它被分成不同的层，轻轻摇一摇)。如果2小时内不使用，就扔掉。母乳解冻后不要再冷冻。

我怎样在给宝宝喂奶前把母乳加热?

把牛奶放在一个瓶子里，然后把瓶子放进一碗热水中加热，或者用热水浇在上面。往手腕内侧滴一点牛奶来测试温度:它应该是与血液温热的。

不要用微波炉加热母乳或用沸水加热母乳，因为这两种方法都会产生热点，可能会灼伤宝宝的嘴。

我需要把所有东西都消毒吗?

是的，但不一定要在每个表达会话之前，尽管确保每次使用的东西都非常干净是非常重要的。

丹妮尔说:“表达意见之前和之后都要洗手，清洁任何接触过你的牛奶或宝宝嘴的泵部件和奶瓶。”“一定要查看你的吸奶器说明书，了解任何具体的清洁指南。”

然后,每天大约一天一次,如果你表达或首次使用泵之前或之后一段时间不使用它,你需要冲销(或者,严格地说“抓紧时间”)的所有部分泵(参见下面的冲销奶泵的关键技巧)。

丹妮尔说:“在这之后，一定要让所有的部件完全干燥，然后你可以将泵组储存在一个干净的袋子或容器中，直到你需要再次使用它。”

为你的吸乳器消毒的关键提示

• 首先，用高质量的饮用水(不要冷冻)冲洗你的抽水设备，去除残留的牛奶蛋白。
• 然后用温水(约30 °C/86°F)和洗涤液清洗所有部位。
• 再用饮用水冲洗15到20秒。
• 或者，你可以用你常用的洗碗机洗涤剂清洗洗碗机顶部机架上的泵部件。较小的零件可以放在餐具区。确保奶瓶、胸罩和乳头朝下。
• 用干净、干燥的抹布完全擦干设备，或用纸巾或干净的茶巾自然晾干。

什么是在工作中表达呢?我的权利是什么?

如果你想在回去工作后继续给你的宝宝喂奶，这可能意味着你需要在工作时表达——除非你工作的地方离你的宝宝被照顾的地方足够近，以便在合适的时间进去喂他们。

如果你打算在工作中表达，你需要尽快让你的雇主知道——以书面形式。在信中，你应要求你的雇主对你的工作时间或工作条件作出任何合理的调整，使你能够基于健康和安全理由继续母乳喂养。

法律没有要求你的雇主给你带薪哺乳休息时间，但雇主必须通过合理改变你的工作条件或工作时间来保护你的健康和安全。这可能包括允许你缩短轮班时间，有额外的休息时间来挤牛奶，或避免夜间工作或过夜。

你也有权要求弹性工作。雇佣合同的任何变更通常都是永久性的，但为了适应一段母乳喂养期，你和你的雇主可以同意临时性的变更。

雇主还应该为你提供一个干净的、带有可上锁门的私人空间(不是厕所)，让你在里面表达自己的想法。他们还应该为你提供一个可以安全储存母乳的地方，直到你可以把它带回家。

你可以在产妇行动中找到更多关于你在工作中为哺乳母亲争取权利的信息。或者你也可以下载一份由产妇行动组织和英国职工大会联合制作的PDF文件。

在哪儿E在表达方面寻求帮助

其他好的资源:

面对面的帮助:

• 和你的助产士或健康访问者谈谈
• 向iblcl认证的哺乳顾问咨询

在线与他人聊天:

• 在我们的MadeForMums论坛上加入乳房和奶瓶喂养的聊天-或者开始你自己的帖子

一个我们的专家Danielle K Prime博士

丹妮尔就读于西澳大利亚大学化学与生物化学学院，并于2010年获得博士学位。在她的论文中，她研究了抽乳过程中的乳汁排出，哪些激素在乳汁流动中发挥作用，以及母亲、护士和医生如何能更好地了解母乳喂养。她现在在瑞士Medela做研究助理。

参考文献

<sup>1. 早抽，勤抽:A公司持续质量改进项目。Spatz, D等。围产期教育杂志第24期DOI: 10.1891/1058-1243.24.3.160
2. 给早产儿喝的母乳安德伍德，M.儿科诊所北上午，2013年2月;60(1): 189 - 207。发表啊online 2012年10月18日doi: 10.1016 / j.pcl.2012.09.008
3.人乳核苷酸作为睡眠诱导剂的可能作用。Cristina L. Sánchez等。乐趣nal Neuroscience vol . 12, 2009第1期
4. 英国国民健康保险制度关于表达和储存母乳的指南</sup>

图片:Getty / Medela