你害怕晚上6点到10点这段时间吗?也许是因为你把所有的时间都花在在楼梯上跑上跑下，拼命地试图让你暴躁的宝宝平静下来，让她睡觉。几乎每个新妈妈都有过这样的经历，但是有一些方法可以帮助你的宝宝知道是时候睡觉了。
《初次父母》(the First time Parent)一书的作者露西•阿特金斯(Lucy Atkins)说:“如果你每天晚上在8周大的孩子睡觉时开始做出一些小的动作，比如降低音量、调暗灯光，她就会自动将这些动作与睡眠时间联系起来。”大约3个月后，可能就会养成这种习惯。”
最初的几周会帮助你了解你的宝宝，并识别出她疲倦的迹象。当你开始注意到她的睡意信号，你就可以开始例行公事了。一开始，这可能会碰运气——你可能会发现洗澡会让她醒过来，而不是帮助她放松下来。但这就是为什么早点开始尝试这种生活方式是个好主意——它会给你时间去发现什么对你和你的家人都有效。
露西说:“如果你在孩子刚学会走路的时候就养成习惯，那么在蹒跚学步的时候出现问题的可能性就会降低，因为她仍然会把洗澡、讲故事或昏暗的灯光与就寝联系在一起。”“每天晚上都要做这些例行公事，这样它就会成为你宝宝的一种生活方式。”当然也有例外，比如节假日或者晚上出去玩。但是当你的宝宝在外面睡觉的时候，做同样的事情会帮助她更容易安定下来。
固定的睡眠规律也会让你的伴侣更容易花时间陪你的宝宝。如果你正在母乳喂养，这一点尤为重要。洗澡和读故事是你的伴侣和你的孩子建立联系的好时机。而且，给他们一些特殊的时间在一起，这也会给你一个应得的休息。
有些父母会在客厅里玩游戏，让宝宝累到睡觉。虽然这很好，但如果你们能在卧室里共度一段时间，这会有所帮助。你可以给她读一个熟悉的故事，唱一首摇篮曲，甚至可以和她玩一场安静的躲猫猫游戏。无论你做什么，目的是让你的宝宝把卧室与享受和满足联系在一起，而不仅仅是一个她在一天结束时独处的地方。
你可以在孩子的就寝时间安排中加入各种各样的活动。问题只是找出哪种方法对你和你的孩子最有效。与此同时，这里有一些建议:
让我们玩!
晚餐和就寝之间的这段时间是进行一些活动的好时间。这是他可以兴奋半个小时左右的时候，让他跳上他的保镖，用尽他所有的能量，这样他就会累到上床睡觉了。
洗个热水澡
在所有的娱乐和游戏之后，他不太可能马上就想睡觉，但一个热水澡可以让他更放松。虽然你不需要每天给宝宝洗澡，但它可以帮助你把它变成日常生活的一部分，因为它让你平静下来。
按摩,谢谢!
和爸爸在浴室或楼下玩耍后，你可能会发现你的宝宝太兴奋了，无法安定下来。试着通过温柔地抚摸和拍拍她的背部和腹部来让她平静下来。平静的气氛会帮助她放松，让她感到安心的触摸会让她感到安全和困倦。
冷静下来
虽然在最初的6个月左右，你的宝宝会在晚上醒来吃东西，但你仍然可以从很早就开始教他区分白天和黑夜。让你家里的气氛变得越来越平静，这样他就会知道晚上睡觉，白天活动。保持你的声音柔和和安静，使用夜灯和灯，而不是明亮的主灯，把干扰降到最低。
安静点
一旦她准备上床睡觉，把你的孩子放在她的婴儿床或摩西篮子里，做一个安静的活动放松下来。读一个熟悉的故事或唱一首摇篮曲会帮助她入睡。你熟悉温柔的声音会让她感到安全，让她一个人的时候不那么脆弱。
不要忘记泰德
许多婴儿都有舒适的物品，如毯子或柔软的玩具。当他们睡着的时候，把他们最喜欢的泰迪熊放在他们的小床上，这将帮助他们感到安全，有安全感，通常会更开心地去睡觉——尤其是当你在他们还醒着的时候离开房间。
我饿了,妈妈
她还需要一段时间才能熬过一个不吃东西的夜晚，但尽量每天晚上都在同一个地方喂她。理想情况下，这应该在她睡觉的地方旁边，并将噪音降至最低。“试着不要让她在吃奶的时候睡着，因为你不想让她把牛奶和睡眠联系在一起，”露西建议。“还有，一定要给她吹好风——肚子疼的宝宝是睡不着的。”
最后一个词
一旦你离开卧室，你的宝宝可能会想要得到关注，可能会大惊小怪，但不要马上赶回来。她很快就会知道，日常生活的一部分就是在你离开房间后入睡。如果她哭了，试着离开她一段时间，看看她是否安定下来。如果她一直哭下去，可能是因为她害怕了，需要一个安慰的拥抱。试着开一盏夜灯，这样她就不会完全处于黑暗中了。
真正的妈妈会说…
“我永远不会忘记刚开始的几周，我试着给卡莱姆洗澡。他讨厌它，会尖叫，四处乱撞。虽然压力很大，但我坚持了下来，因为我想早点开始例行公事。但我的健康访视员告诉我不要强迫他。相反，她让我在他准备好之前盯梢他。我们离开了一个月，当我们再次尝试时，他没事了。我很高兴我听了她的话。”
夏洛特·戴维斯，有个儿子，卡勒姆，8个月大
“汉娜其实很期待她的就寝时间，经常问我，‘故事时间到了吗?’”但她已经到了想要延长这一过程的年龄，只要再看一本书、亲吻或拥抱。有时她能坚持20分钟。不过，我也没什么可抱怨的，因为她通常都能睡到天亮。”
凯瑞·丹斯(Kerry Dance)有一个孩子，两岁的汉娜(Hannah)
6个月大的时候，莉莉喜欢上了一个看起来很奇怪的毛巾玩具。她例行公事的一部分就是用他的脸擦她的脸如果这张脸不见了，一切就都完了。我过去常常花上好几个小时找它，不过谢天谢地，她现在已经忘了这件事了。”
科莱特·诺斯有两个女儿，6周大的咪咪和20个月大的莉莉
“我丈夫是西班牙人，信奉地中海式的育儿方式，那里没有日常生活。但随着克里斯多的长大，我们意识到他需要在睡觉前保持一些稳定，即使只是洗澡和拥抱。但我们不会把东西做得太硬，如果他有时在婴儿车里睡着了也不用担心。”
