最重要的是要与你的孩子和她的环境保持一致。在很多方面，你的孩子和你一样。她白天做的事，她自己的感觉以及房间的布置都影响着她是否会轻易入睡。以下是我的10步父母指导计划，帮助你实现调谐，这样你就可以开始享受幸福的睡觉时间。
理解她为什么睡不着
当你的宝宝睡不着的时候，她不会告诉你哪里出了问题——这取决于你自己去弄清楚。最好的方法是回顾她的一天，或者至少是最后的几个小时。试着做个记录，无论是在书里还是在图表上。这样你就能知道是否发生了什么让她不安的事。对她的一切都要留心。
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可能是你的宝宝身体不舒服，这就是为什么她一直哭，不肯停下来。如果你听到不同的哭声或感觉她的体温不同，确保你考虑了所有的选择，包括与医生交谈。
2正确使用道具
用一些东西让你的宝宝知道睡觉的仪式已经开始了，这并没有什么错。例如，当你让她躺下睡觉时，一个音乐手机播放会让她知道睡觉时间到了。我最喜欢的一条毯子上写着:“我们要睡觉了。”但不要让她的感官超负荷!我曾与一个家庭合作过，他们的婴儿很难入睡，因为托儿所就像一场摇滚音乐会，充满了灯光和声音。安静舒缓的音乐或一盏小灯是你在短时间内所需要的一切。
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不要依靠喂食来让你的宝宝入睡——你应该在她还醒着的时候把她放下来，让她随着年龄的增长自然入睡。
3认为她为什么会醒过来
你的宝宝应该在早上自然醒来，但当她在晚上醒来，没有明显的原因时，想想为什么会这样。她是饿了还是她的牙龈“冒泡”了?可能是她在长牙，所以很难入睡。如果你让她吃别的食物，检查一下她的尿布。它可能闻起来有点难闻，在通常不需要改变的时候需要改变。
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不要担心外面太多的噪音会打扰你的宝宝，因为她会发现白噪音很舒服。在她安顿下来的时候好好享受你的夜晚，这样她就知道你在身边了。
4套睡觉
当我走进那些有压力的父母的家庭时，通常会有一个关于没有一个健康的就寝时间的问题。晚上6点到7点是一个很好的时间 把你的小婴儿放下来。婴儿每天至少需要12个小时的睡眠，但是什么时候睡觉取决于你。如果你的宝宝在早上5点醒着，那就是她一天的开始。或者她可能从晚上6点半睡到早上6点半。 我在英国见过很多父母，他们认为让孩子上床睡觉很重要，因为他们需要休息。让我们首先知道什么对他们有好处。
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在睡觉前放松下来，而不是设定一个时间，然后期待你的宝宝突然准备好睡觉。让这一天快结束时平静下来，给她时间放松到昏昏欲睡的状态。让它成为你每天晚上的例行公事，固定的就寝时间会变得更熟悉。
5 .整理好午睡时间
如果你在白天让她睡太久，她晚上就不会困得倒下。寻找孩子特有的迹象，表明她累了。婴儿通常有我所说的“红眼线”——在他们的眼睑上有非常细的脉络线，或者有像玩耳垂这样的小习惯。 小睡能给你的小宝贝能量，但她应该在下午3点半之前小睡。你应该把一天的时间分成几个部分，包括小憩——早上的小憩，上午的小憩，中午的小憩，中午的小憩，傍晚的小憩，睡觉。
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我去拜访了一个家庭，他们的孩子直到晚上10点半才睡觉。他14个月大，妈妈让他从下午2点半睡到5点。然后他们希望他晚上7点半上床睡觉。这是不可能的!重新评估孩子白天的午睡时间，如果这听起来像是你做错的地方。
留出时间让自己放松
婴儿知道你在赶时间，这会吓到他们。所以，一定要珍惜睡觉时间。一旦你给她洗了个热水澡，花点时间增进感情。宝宝按摩可以是轻柔舒缓的。抚摸她的皮肤，如果你喜欢，可以用精油或甘菊凝胶。宝宝的脚部按摩也很好，从脚尖到脚后跟打圈按摩10分钟左右。如果你喜欢和你的宝宝一起洗澡，那就去吧。这是自然和伟大的团结。
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爸爸们回到家就会对他们的孩子宠爱有加。很好，但不太平静。也许在他给孩子洗澡的时候让他有时间做爸爸。然后一起冷静下来，这样你的宝宝就可以放松下来睡觉了。
7 .记住睡眠模式是会改变的
所以，你已经把一切都安排好了——有了固定的就寝时间，你的孩子睡得很好，突然之间，一切都变了。她年纪大了——这意味着她的活动和饮食习惯改变了，反过来她的睡眠需求也改变了。你的宝宝会改变，因为你从按需喂食转变为每四个小时喂食一次。当她6个月大的时候，她甚至比以前更清醒，消耗更多的能量。在8或9个月大的时候，她的出牙会影响她的睡眠质量。记住，这个过程是不断发展的。
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如果你的宝宝没有睡觉，重新评估她的日常生活。她晚些时候会不会太忙?洗澡时间赶吗?重新评估日常作息有助于确定她在发育的那个阶段的适当睡眠时间，通常情况下，基础需要改变。
8 .晚上按时喂食
如果你的新生儿凌晨2点醒来，她很可能是为了喂食而醒来的。如果你担心你是否喂饱了她，关注她的体重和你喂了多少。饲料就是饲料——对于新生儿来说，根本就没有零食这回事。当她开始吃固体食物时，她会在晚上11点进食，然后睡到天亮。
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吃了夜宵累坏了?提前挤奶，让你的伴侣起床。试着养成晚上一起吃东西的习惯，这样整个家庭都能得到他们需要的睡眠。
注意疾病
每个婴儿都会生病，当她生病时，很可能会打乱她的睡眠模式，就像我们的一样。所以要做好心理准备，在她生病和康复期间，你的日常生活可能会被打乱。就像我们生病时一样，婴儿需要时间让自己“回到游戏中”。例如，如果她有胃痛，她不会在疾病一消失就开始进食和睡觉。她需要逐渐恢复正常的饮食习惯，少吃点，偶尔玩耍。她的电池没电了，所以你得给她时间充电。
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当你的宝宝不舒服的时候，她可能会多睡一会儿。恢复是需要睡眠的，所以把这个因素考虑进去，如果需要的话，把你第二天的计划推迟一点。
10不要直接冲进去
当你的宝宝不安定的时候，你会忍不住冲回去安慰她。但如果你已经度过了一个健康的白天，有很多与她单独相处的时间，你就可以让她有时间安定下来。注意事情不对劲的迹象。到8个月的时候，你应该能看到她感觉不舒服的迹象。在听婴儿监视器的时候，也要习惯识别这些情况。
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