你的宝宝怎样才能学会自我安慰呢?这对宝宝的睡眠习惯有什么影响呢?最近发表的一项研究揭示了婴儿在一岁时能睡到天亮的秘密。决定婴儿能否睡到天亮的一个关键因素是，他在出生前四到五个月的时候是否学会了自我安慰。
自我安慰包括什么?
自我安慰包括使用自我管理的工具来安定下来睡觉，或者在紧张或烦躁的时候让自己平静下来。事实上，我们都有办法让自己平静下来，或者不假思索地应对压力事件。
通常，自我安抚的策略包括嘴巴、脸和身体的中线，例如:
- 吮吸手或拳头
- 吸一个虚拟
- 在中线处手拉手
- 触摸耳朵或鼻子
- 揉眼睛吮吸毛毯
- 吮吸一个自制的瓶子
在感官层面上，大多数自我安抚策略使用的是触觉、压力、振动或运动感。这些包括:
- 从一边到另一边摇着头入睡
- 哼唱，在胸部产生震动
- 擦嘴唇或头发
- 用手指抚摸着一张毯子的标签。
自我安慰——这对你和宝宝都有好处
学会自我安慰和微笑、爬行或走路一样重要。自我安慰的最大好处是:
- 当你的宝宝自我安慰时，他可以调节他的情绪，当他学会了这个技能，绞痛和其他早期婴儿的大惊小怪可以减轻。
- 如果你的宝宝在进入浅睡状态时自我安慰，他会更有可能重新入睡。用这种方法，他会记下他的睡眠周期，睡得更久。在适当的时候，他也会睡一整晚。
- 如果你的宝宝善于自我安慰，你的生活也会更有预见性，更稳定。养育一个自我调节的孩子要比抚养一个需要合作的孩子容易得多即时护理和干预，保持安定和睡眠。
- 从长远来看，人们认为有自我调节能力的婴儿在学步时能更好地控制自己的脾气，随着年龄的增长，他们会变得不那么冲动，也能更好地控制自己的脾气在学校能更好地集中注意力。
何时以及如何开始鼓励宝宝自我安慰
作为一个新生
在早期，你的宝宝还不能自主地控制他的手或动作来开始他自己的自我安慰策略——他会严重依赖你来帮助他入睡。这意味着你很可能会发现你的新生儿在乳房上睡着了，或者需要摇晃或轻拍才能入睡。这是正常的，不会导致养成习惯，因为在3个月前，婴儿不会养成习惯或期望。
从4月诏安年龄
当你的宝宝接近4个月时，他会发展自我安抚入睡的能力。一些婴儿学会了轻松地自我安慰，另一些则需要支持来学习这项新技能。
在早期鼓励一个自我安慰的策略，确保你的宝宝可以把他的手放在他的嘴或中线。最简单的方法是将他的双手向上包裹，朝向脸部或胸部。
另一种鼓励自我平静的方法是让你的宝宝从自发的行为中获得快乐。例如，如果你看到你的宝宝在吮吸他的手，不要把他的手从他的嘴里移开——他不会出牙，不会饿，也不会因为他会自我安慰而喜欢吮吸拇指。让他用这个策略来解决问题。
最后，给宝宝一些时间让他自己冷静下来。尤其是我们的第一个孩子，当我们听到第一个呱呱叫的时候，我们就会跳进去哄他。相反，让你的宝宝(4-5个月大后)有几秒钟的时间自己解决或寻找策略。这并不意味着让你的孩子哭，这只是意味着你要深吸一口气，倾听他的交流。如果他抱怨个不停，那就让他自己静一静。如果他真的在哭，回应并找出原因。
如何避免
虽然在早期你不需要担心习惯，但习惯可以在5个月后建立起来。如果你总是用一些他会依赖你的策略来哄他睡觉，那么他每次哭或睡觉时都要做好心理准备，这是很有道理的。
要避免的习惯包括:
- 喂奶睡觉或者每次宝宝哭的时候
- 摇摆睡觉
- 开车带他去睡觉
- 把他推到婴儿车里哄他睡觉
- 和他躺在一起，帮助他入睡
- 每次他大惊小怪或醒来时，就把假人塞到他嘴里让他睡觉
- 抚摸你的头发入睡
当你不得不打破这些习惯，帮助你的宝宝学会自我安慰时，困难就来了。请记住，这只对6个月以上的婴儿是必要的。在此之前，只要给你的宝宝一个自我安慰的机会可能会让一切都不同，因为这些习惯还没有根深蒂固。在这段时间之后，如果习惯支配了你的生活，你需要帮助你的孩子学习新的策略来自我安慰。方法如下:
观察你的宝宝在安顿或寻找他喜欢的东西时倾向于做什么——可能是他最喜欢的毯子、泰迪熊，甚至是棉布或假人。在头四天，每次你的宝宝在白天闹的时候，你都可以使用这个工具。当他哭的时候，把抚慰对象举到你的肩膀上，然后用抚慰器拥抱他。通过这种方式，他将学会将平静的事物与你的舒适联系起来。
在接下来的几天里，你的宝宝会发展出一种与这个东西的安抚联系，你可以开始在晚上帮助他使用它。要做到这一点，当他在晚上哭的时候，从他开始哭的时候开始等待两分钟——给他使用新工具的机会。然后走到他面前，把东西放在他手里，而不是他通常期待的拐杖(喂食、摇动或拍拍)。
这一步很艰难，因为在睡眠不足的情况下，你和你的宝宝可能会抗拒改变——旧的安抚策略可能是更容易的方法。通过这四个晚上的坚持，你将教会你的宝宝一项新技能。当你的宝宝哭闹时，不要离开他，只要保持冷静，并坚持教他新策略。
