作为父母，没有什么比哄过累的宝宝睡觉更让人沮丧的了。睡眠变得越紧迫，你的宝宝似乎越抗拒它，你会感到无所适从。
过度劳累的迹象是什么?
第一步:疲劳
当你的宝宝过度疲劳时，她一开始会尝试一些简单的小策略来保持警觉，比如揉眼睛或耳朵，或者避开刺激。
2 .疲劳
如果这些信号被忽视，你的宝宝可能会开始使用更明显的自我安慰信号，比如吮吸拇指或寻找假人。
3 .疲劳
如果你错过了这些信号，你的宝宝可能会开始表现出自主信号(无意识的行为)，比如:
- 打嗝
- 打喷嚏
- 嘴周微青(婴儿)
- 手心出汗
- 快速的呼吸
现在迹象很明显——你的宝宝劳累过度了。
过度疲劳的最后一步
如果你错过了所有这些信号，导致宝宝过度劳累，可能的后果包括:
- 你的新生儿:不明原因的哭泣，弓起背，抬腿——看起来很痛
- 对大一点的宝宝:灰熊的悲惨行为，哭闹，不想吃东西，睡不着觉
这些是逃跑、恐惧和战斗的迹象——应激激素的典型反应。
避免过度疲劳
避免过度疲劳的简单方法是确保你的宝宝按照她的年龄清醒的时间入睡。
让过度疲劳的新生儿入睡
过度疲劳的新生儿需要很多感官安抚策略才能入睡，尤其是当她已经在哭的时候。这些包括:
- 用襁褓包裹
- 摇着
- 抱着她
- 喂她，但不是一直喂到她睡觉
- 使房间变暗
- 在白噪声
哄过累的大宝宝睡觉
和大一点的宝宝在一起时，仔细观察你的“醒着的时间”，如果她过度劳累，试试以下建议:
- 在她的房间里花15分钟让她平静下来，然后让她入睡
- 要使她昏昏欲睡，就在昏暗的房间里看书
- 摇到她昏昏欲睡
- 如果是喂食时间，喂食
- 唱一首摇篮曲或播放一些白噪音
宝宝的hormoNes和睡眠/醒来循环
了解激素和神经递质对睡眠的影响将有助于你让宝宝入睡。
控制睡眠的关键激素是褪黑激素和皮质醇。它们的水平在一天中不断变化，这就是为什么人们在一天中的特定时间更容易入睡。皮质醇是一种让我们保持清醒和警觉的激素。它在早上8点达到最高点，然后一天中逐渐下降。另一方面，褪黑素在没有光线的情况下会增加，为我们入睡做准备。
为什么这对你的孩子很重要?通过荷尔蒙的作用，你的睡眠之战就能赢一半。
为了让你的宝宝轻松入睡，你应该帮助大脑释放褪黑激素，并尽量避免在宝宝皮质醇水平高时让她入睡。
当你的宝宝过度劳累或被刺激了太久，她必须努力保持警觉和专注。为此，她的大脑会释放皮质醇。因为皮质醇会让你的宝宝保持清醒，所以在睡眠即将到来的时候刺激或给她压力，或者让她变得过度劳累都是不明智的。
为什么你的宝宝这么容易过度劳累?
你的宝宝需要有规律的睡眠来处理她白天学到的东西。因此，你的宝宝“清醒时间”很短。例如:
- 新生儿可以很舒服地应对o在感到疲倦之前，只有45分钟的刺激或“清醒时间”。
- 一个6个月第n个老人可以应付几乎两个小时的“清醒时间”。
- 一个蹒跚学步的孩子可以应付四到五个小时的“清醒时间”。
当这个“清醒时间”结束时，你的宝宝开始昏昏欲睡，准备睡觉。如果你在这个时候安顿好你的宝宝，她会很容易入睡——褪黑激素会覆盖皮质醇。
