婴儿并不是生来就有生物钟的。它们先吃，然后睡觉，再吃，然后睡觉——间隔相当有规律，不分昼夜。但是，慢慢地，他们学会了晚上睡觉(多睡一点)，白天保持清醒(多睡一点)——这里有一些简单的方法，你可以帮助你的宝宝更快地学会这些。
事实上，婴儿睡眠专家，Millpond睡眠诊所的创始人Mandy Gurney说，如果你教你的孩子晚上睡觉，到你的孩子1个月大的时候，你们可以在晚上多睡3到4个小时。好哇!
新生儿的典型睡眠模式是什么?
新生儿的睡眠时间很长:每天大约16或17个小时，每次睡眠持续2到4个小时。这意味着，虽然他们有大量的睡眠，但都是短时间内的，而你就像溜溜球一样，昼夜不停地上下波动。
无论是白天还是晚上，为什么新生儿的睡眠时间如此短?
新生儿出生在黑暗而舒适的子宫里，那里随时都有午睡的时间。他们不知道，在他们出生的这个崭新的世界里，夜晚是睡觉的时间，而白天是我们都醒着的时间。
曼迪·格尼说:“在最初的几周，你的宝宝的睡眠可能很少有规律。”“你的孩子将无法理解白天和黑夜。”
慢慢地，你的宝宝会形成他或她自己的昼夜节律(体内的生物钟)，这受日光照射的影响。他或她会开始晚上睡得更久，白天醒得更久。这需要一些时间，而且由于婴儿的胃很小，所以需要经常喂食，这一事实使情况变得更加复杂。
那么，我该如何帮助我的孩子区分昼夜呢?
这一切都是为了让你的孩子日夜都有不同的体验。曼迪说，如果你“让你的孩子沉浸在熙熙攘攘的日常生活中”，你会帮助你的孩子理解夜晚是安静的，而白天是我们聊天、见人、参观的时候。她说:“白天花大量的时间与你的宝宝互动和刺激。”“而且，为了帮助设定他或她的生物钟，每天带孩子出去呼吸新鲜空气，享受阳光。”
曼迪说，如果你这样做，结果会非常令人印象深刻。到1个月大的时候，大多数婴儿白天睡6或7个小时，晚上睡8或9个小时。“但是，”曼迪说，“一个3个月大的婴儿，如果被教导夜晚是用来睡觉的，那么他可能会在晚上睡10到11个小时，在白天睡4个小时左右。”
教宝宝分辨白天黑夜的4个最佳策略
小婴儿
- 白天出去走走。我们成年人白天需要接触自然光来调节我们的生物钟，帮助我们在晚上睡觉——婴儿也不例外。
事实上，利物浦约翰摩尔斯大学2004年的一项研究表明，在晚上12点到4点之间暴露在日光下的婴儿晚上睡得更好。
试着带你的孩子出去至少一天一次，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。在那些感觉无法控制的日子里(我们都有这种情况!)，打开窗户，让一些自然光进入你的家里。 - 白天吵闹，晚上无聊:白天，打开收音机，午睡时不要降低音量。当你的宝宝醒着的时候白天呆着，和她聊天、玩耍。
在晚上，使用遮光窗帘(在夏天特别有用)，确保它是安静和平静的。曼迪说:“在晚上喂食时，避免刺激你的宝宝。”小声点，尽量少眼神交流。o只有在必要时才给他换尿布。再加上黑暗和温暖的催眠效果，这最终会帮助你的宝宝认识到夜晚是用来睡觉的。” - 准备睡觉:通过在同一时间做同样的事情，在家里标记“夜晚”的开始——建立一些例行公事。
曼迪说:“睡前应该先洗个热水澡，这有助于刺激睡眠荷尔蒙褪黑素。”洗完澡后，用毛巾把孩子裹起来，直接带到卧室灯光应该调暗。用最小的刺激给他穿上“床”。虽然你的宝宝不会欣赏睡衣和白天穿的区别，但他会理解在睡觉前穿上干净衣服的例行公事。每天晚上坚持同样的例行程序，你会帮助你的宝宝明白，洗澡和安静地穿衣服意味着快到晚上睡觉的时间了。” - 当你看到睡眠提示时，对它们做出反应:曼迪说:“如果你能对他的早期睡眠提示做出反应，你的宝宝会发现更容易入睡。”“你的宝宝需要睡眠的第一个信号是在一段时间的清醒后保持安静。如果你错过了这个提示，他可能会继续揉眼睛，打哈欠，哭泣，变得暴躁——让他更难入睡ng。
我的孩子睡不着吗如果我让她白天醒着，她晚上会生气吗?
不。这可能是诱人的让你的宝宝整天不睡觉，所以他们会睡一整晚，但婴儿逻辑(如果有任何)不这样工作。让你的宝宝保持清醒会让她(和你)筋疲力尽，实际上会让她在晚上更难入睡。
在他们生命的最初6到8周，婴儿很难保持清醒超过2个小时。而且，如果你等了太久才让宝宝躺下小睡，她可能会变得过度劳累，脾气暴躁，很难入睡。
曼迪说，关键是要让白天的小睡与夜间的睡眠有所不同。“把你的孩子放在他的摩西篮子或婴儿床上，但把窗帘打开，不要尽量降低噪音。”相比之下，在晚上，要让房间变暗。”
在第一个月结束时，通常会出现一个午睡模式，婴儿需要每1.5到2小时小睡一次。记录宝宝的饮食和睡眠时间是值得的，这样你就能发现开始出现的规律。”
我的宝宝什么时候才能睡到天亮?
专家说，婴儿在大约6个月大的时候可以连续睡眠8到12个小时。我们会把重点放在“有能力”这个词上——因为，尽管他们那时可能能睡那么长时间，我们知道很多6个月大的孩子根本睡不着。
这么说，如果你打下了区分白天黑夜的基础，你肯定会帮助你的宝宝在晚上睡得更好——即使它没有你真正希望的那么长。
