到了那个周末，你会失去一小时——因为三月份的时候，时钟会向前走一小时。
今年的3月28日，春天的生物钟会发生变化，这会(啊!)打乱宝宝精心培养的睡眠规律。
为了克服这个睡眠障碍，我们咨询了睡眠委员会，该委员会推荐了以下婴儿睡眠调整技巧:
- 试着在一天或两天前调整半小时的就寝时间——比如，在周五晚上，就比平时早半小时。然后周六晚上再调整半小时的就寝时间，这样你就已经在“新时间”工作了。
- 如果你改变了就寝时间，那么打盹和吃饭时间也要遵守。让他们稍微早一点，以适应你的新日程。
- 光播放im创造的部分在公司控制我们体内的生物钟。试着在白天多花一点时间在户外，呼吸新鲜空气，享受自然光线。如果你的宝宝早上很难醒来，确保房间里有充足的自然光线。
- 使用遮光窗帘或浓密的窗帘帮助创造一个黑暗的夜间环境在更早的时候。
- 和宝宝一起做一些额外的锻炼——比如在外面玩游戏——这样他们就会睡得很好。但不要完全把它们消耗掉，因为过度劳累的孩子——听起来很奇怪——实际上很难入睡。
- 确保卧室环境有利于睡眠。用一张舒适的床，让房间凉爽、安静、黑暗。
重要的是要记住让你的孩子的睡眠规律尽可能的相似。睡眠委员会说，“有良好睡眠习惯的孩子往往能更好地应对时间上的变化，因为他们知道一天结束时会发生什么。”你正常的，如果时间稍有改变的话，就寝时间。
而且，记住，即使这需要几天的时间，你的宝宝很快就会自然地回到日常生活中来。
