当我们的孩子吃广泛、均衡的饮食，包括他们每天的五种食物时，我们觉得他们做得很好。他们容光焕发，精力充沛，思维敏捷，有更好的免疫力。但是，当偶尔的未完成的饭和轻微的小题大做发展成更极端和更频繁的事情时，它打开了焦虑的大门。但是，孩子们天生就能获得足够的营养吗?或者挑食会成为一个严重的问题吗?
挑食者，或者只是一时冲动
在某种程度上，每个人对食物都有点挑剔。我们都有好恶，孩子们也不例外。但是，如果挑剔的食客总是拒绝吃你做的菜，会发生什么呢?尝试以下建议，避免孩子的饮食成为战场。
孩子们非常善于调节自己的食物摄入量，虽然看起来你的孩子几乎什么都不吃，但当你把零食和饮料考虑进去时，他可能已经获得了足够的营养来满足他的需求。但在以下情况下，极端的小题大做就成了问题:
- 你担心你孩子的食物摄入量不能满足他的能量需求
- 你得马上准备备用饭菜，因为他的饭菜还没吃过
- 你经常觉得需要给孩子的饮食补充矿物质和维生素药片或药片
- 你的孩子在吃饭时表现出极度的焦虑，可能会让他生病
- 你怀疑你的孩子可能营养不良部分缺陷
营养缺乏的症状包括疲倦、疲劳、易怒、喜怒无常、注意力不集中、多动症、睡眠紊乱和便秘。你的孩子可能会减轻体重，或者长时间不增重。
如果这只是一个阶段，你可以试试下面的25个招数来吸引挑剔的食客。
没有一个人的错
有些孩子就是忍不住挑食，他们不吃东西的原因有很多。
- 自闭症儿童可能表现出更多的时尚倾向和饮食问题
- 抗生素会扰乱肠道菌群，导致食欲不振
- 食物不耐受引起疼痛或风阻可能会使你的孩子不愿吃东西
- 出牙或小病(比如感冒)会影响孩子的食欲，这种情况通常会持续几个星期
- 有限公司便秘会引起不适和抽筋，还会让孩子失去进食的欲望
- 就像成年人会因为担心和焦虑而失去胃口一样，情绪化的孩子也会失去胃口压力会使他失去食欲
食物是一个非常情绪化的问题，如果你的孩子不吃东西，你可能会觉得你辜负了他。如果你担心他吃得太少，试着写下他一周内吃的和喝的所有东西。你可能会发现他吃的比你想象的要多——如果不是的话，你有一些具体的证据可以给你的健康来访者看。
当你需要担心的时候
如果你的孩子过分挑食(例如，他的饮食非常有限)，而且已经持续了很长一段时间，或者似乎影响了他的健康、行为或体重，那就值得去拜访你的健康顾问了。她可以帮助你改进他的饮食策略，或者，如果有必要，推荐你进一步的帮助。
在极少数情况下，年幼的儿童会患上饮食失调。造成这种情况的原因通常很复杂，可能有很多因素会影响孩子与食物的关系。每个病例都是独特的，需要为孩子量身定做的医疗干预措施。
但在大多数情况下，挑食只是一个发育阶段，长大后就不会这样了——不过，还是有帮助的。如果你的健康访问者或全科医生和你一样担心你的孩子的饮食或与食物的关系，她可能会建议你去找营养学家。你也可以向私人营养师咨询。
在某些情况下，可能需要采取其他干预措施。例如,如果你的孩子有自闭症谱系障碍的迹象,他可能指一名儿科医生,或如果他似乎有物理吃饭困难,语言治疗师可以评估是否存在结构性问题嘴里可以纠正。
在你向你的健康专家咨询之前，有必要在几周内详细记录饮食日记，记录你吃了什么，吃了什么，拒绝了什么。这可以帮助专业人士找出最合适的行动。
