在一岁的时候，大多数孩子可以吃和其他家庭成员一样的健康食品。有些菜肴需要稍作改动，让它们更适合婴幼儿食用，但普通的饭菜人人都能享用。
喂你的孩子什么
像成年人一样，婴儿和幼儿应该吃各种各样的水果和蔬菜，以确保他们获得足够的维生素和矿物质。它们还需要大量提供能量的碳水化合物。然而，他们的饮食需求在某些方面确实不同。当我们成年人从低脂肪高纤维的饮食中受益时，婴儿和儿童需要更多的脂肪但更少的纤维，这往往会使他们饱腹，并阻止他们吸收足够的铁和钙。
盐和糖是另外两个需要避免的有害物质，所以一定要减少你在家庭餐中添加的量。你可以在你自己的菜上桌后再加一些。有些幼儿喜欢辛辣的味道，但最好是用你知道适合你的孩子的食物慢慢地介绍他们。这样的话，如果他肚子不舒服，你就能找出罪魁祸首。
一旦你的孩子达到一年的里程碑，你可以介绍他家庭聚餐，包括以前禁止的食物。这包括蜂蜜、鱼、切碎的坚果、坚果油和坚果酱(只要没有家族过敏史)。避免食用含有完整坚果的菜肴，因为这些仍然会给蹒跚学步的孩子造成窒息的风险。
服务的建议
当提供家庭餐时，考虑是否有任何东西需要捣碎或切成适合你的孩子一口大小的块。如果你吃的是意大利肉酱面，把你孩子吃的意大利面切碎，这样更容易处理。如果你要吃鱼馅饼，把鱼切成小块，可以和土豆泥混合在一起。如果你在吃饭的时候吃大蒜面包，给你的孩子吃三角形的黄油吐司。也要记住，尽管你的孩子精力充沛，但他的肚子还是比较小的，所以吃适量的食物。
虽然做一顿能吸引所有人的晚餐很难，但要尽量避免陷入为每个家庭成员单独做饭的陷阱，否则你会成为厨房的奴隶。即使你的孩子拒绝你做的每一道菜，也要继续为家庭提供不同的食物。如果你正在做一些新的东西，试着把它和你知道的你的孩子最喜欢的食物或味道一起提供给他-例如，如果你在做面条，包括他喜欢吃的蔬菜。这应该会鼓励他对剩下的食物更感兴趣。
