纽约——我认识的许多人都在耐心地或以其他方式等待着生活恢复正常。我们渴望有一天，我们可以在生活中不再害怕致命病毒，这种病毒像跟踪者一样潜伏着，破坏社会和文化活动、旅行、教育和生活中的里程碑，一旦错过，就再也无法挽回。
许多人因为失去亲人、失去工作、失去生意、失去住房、失去收入、甚至失去睡眠而陷入绝望。我们中的许多人想知道，我们应该如何处理前进道路上的这么多障碍?
一种方法是唤起一个古老的特性，它使我们能够经受住逆境:韧性。
韧性是一种从容应对打击的能力，“因为如果你很脆弱，你就会崩溃，”明尼苏达大学名誉教授波林·博斯博士说，他最近出版了《终结的神话》一书。博斯博士是一名家庭治疗师、教育家和研究人员，她最著名的是她在“模糊的损失”方面的开创性工作，这也是她1999年出版的一本书的标题，描述了无法解决的、通常是无法解决的身体或情感损失。
“当大流行消退时，情况不会回到‘正常’，”87岁的博斯博士说。他从第二次世界大战开始，经历了多次动荡。鉴于大流行期间发生的一切，她写道，“我们不能指望回到过去的正常状态。”
在一次采访中，她告诉我:“正常意味着保持现状，但事情总是在变化，如果你不改变，你就不会成长。”我们再也不会和以前一样了。这一流行病是空前的，它的力量比我们更强大，我们必须具有足够的灵活性和韧性，以便生存下去。我们会活下来，但我们的生活将永远改变。”
韧性让我们适应压力，并在面对逆境时保持平衡。
博斯博士说:“当适应力强的人面临无法控制自己生活的危机时，他们会找到自己可以控制的东西。”“在疫情暴发之初，许多人开始烤面包、在家做饭和清理抽屉，认为这是他们可以控制的事情。这些都是功能性的应对机制。”
然而，她补充说，如果人们在面对他们无法解决的问题时无法适应，“他们经常求助于功能失调的绝对解决方案，并发表诸如‘大流行是一场骗局’和‘不存在这种病毒这样的东西’之类的言论。”
尽管韧性通常被认为是一种与生俱来的人格特质，人们要么拥有，要么缺乏，但研究表明，它是一种可以后天获得的特质。在任何年龄，人们都可以采取有助于建立弹性的行为、思想和行动。
博斯博士向家长们保证，他们的孩子会没事，尽管与大流行有关的学术和社会混乱。“孩子们天生就有很强的适应力，他们从发生在他们身上的这件坏事中幸存下来后会变得更坚强。他们会反弹并从中成长。”
她说，“我们不仅要关注儿童，更要关注成年人。”“这一代父母没有经历过世界大战，也没有面临过如此规模的全球威胁。”许多父母都在苦苦挣扎，尽管她担心有些父母可能过度保护孩子，这会削弱他们解决问题和应对逆境的天生能力。
博斯博士的观点让我想起了我和丈夫在1980年的担忧，当时我们10岁的双胞胎儿子正面临着被一所公立中学录取的问题，在那里，猖獗的不当行为和身体威胁是很常见的。男孩们拒绝了我们送他们去私立学校度过那动荡的三年的邀请，他们说:“我们在私立学校里能学到些什么?”
前进
在她的新书中，博斯博士提供了一些指导方针，帮助人们增强抵御逆境的能力，并在失去亲人的痛苦中活得更好。她引用了奥地利神经学家、精神病学家、作家、大屠杀幸存者维克托·E·弗兰克尔博士的话:“当我们无法改变情况时，我们就得改变自己。”她建议人们根据需要使用每一条指导方针，根据具体情况，没有特别的顺序。
找到意义:对许多人来说，最具挑战性的准则就是找到意义，找到失去的意义，当这是不可能的时候，采取一些行动。也许是寻求正义，为某项事业而工作，或者是试图纠正错误。当博斯博士的小弟弟死于小儿麻痹症时，她心碎的家人挨家挨户地募捐，为疫苗研究筹集资金。
调整你的掌控感:与其试图控制失去的痛苦，不如让悲伤流淌，尽你所能地继续下去，最终，起起落落会越来越少。“我们没有能力摧毁这种病毒，但我们有能力减轻它对我们的影响，”她写道。
重建身份:采用与你当前环境同步的新身份也是很有帮助的。例如，当博斯博士的丈夫罹患绝症时，随着时间的推移，她的身份从一个妻子转变为一个照顾者，在他2020年去世后，她逐渐试图把自己想象成一个寡妇。
将矛盾心理正常化:当你对一件失去的事情缺乏清晰的认识时，对如何行动感到矛盾是正常的。但是博斯博士说，最好不要等事情弄清楚了再说;犹豫会导致无所作为，让生活停滞不前。做出不那么完美的决定总比什么都不做要好。
修改附件:老板博士强调,而不是试图切断你的附件失去所爱的人,我们的目标应该是让他们出现在你的头脑和心灵,逐步重建你的生活以一种新的方式,新的目标感,新朋友或一个新项目。接受失去的现实，慢慢地修正你对死去的人的依恋。但是，她说，“没有必要寻求结束，即使其他关系发展。”
发现新希望:开始对能让你以新的方式前进的新事物抱有希望。停止等待，采取行动，寻找新的联系，减少孤立，培养支持，反过来培养你的适应力。
在面临大流行损失时，博斯博士最有价值的建议也许是:“我们需要希望的不是回到我们曾经拥有的，而是看看我们现在和未来能创造什么。”她建议与他人进行头脑风暴，并愿意尝试新事物。“对新的、有意义的事物抱有希望，它会支撑你，给你的余生带来快乐。”
本文最初发表在《纽约时报》上。
