当黑暗和寒冷的天气开始袭来时，我们通常会关上窗户，拿起恒温器来让我们的家保持舒适，并与刺骨的寒风隔绝。但是这样做的结果可能是室内空气闷热、细菌滋生、干燥和受污染，所以，如果我们想让家人保持健康，那么在冬季使用中央供暖系统时，我们需要记住什么呢?
世界卫生组织建议室内最低温度为18°C，并建议将房间温度保持在16°C以下会增加呼吸道疾病的风险，尤其是对儿童而言。不幸的是，将暖气和门窗关闭以抵御寒冷也会带来自身的健康危害。
滋生细菌的沃土
如果你让自己感到寒冷，你的免疫系统就会关闭，因为你的身体会将能量转移到保暖上。但是无论你有多冷多湿，你仍然只能通过接触病毒本身而感染感冒或其他冬季病毒。
在冬天的条件下，我们花更多的时间在室内，中央供暖、空调和紧闭的窗户都为细菌的繁殖提供了一个舒适的环境。花更多的时间在一起意味着病毒从一个人传播到另一个人更快。
过于干燥的空气
室内供暖会使室内空气干燥，这可能会对健康产生一些影响。首先，它会干扰你鼻子粘膜的功能，使你更容易感冒和感染其他病毒。其次，非常干燥的空气会加重一些呼吸道疾病，如哮喘、过敏和臀部。事实上，一些感冒或类似流感的症状实际上可能是对灰尘、真菌和其他污染物的反应，这些污染物聚集在陈旧和干燥的室内空气中。如果你家里的空气太干燥，你可能会注意到你的皮肤和手很干燥，你可能会感到瘙痒和刺激。
空气质量差
室内空气流通过少也会导致空气质量差，因为每天的污染物会增多，氧气含量会下降。大多数家庭都有许多潜在的污染物和刺激物:壁炉、橱柜、台面、地毯、窗帘、清洁产品和各种材料和表面，随着时间的推移会释放化学物质到空气中。你可以闻到某些形式的污染，即使你不知道它是什么，这通常是一个提示，打开窗户一会儿，让新鲜空气进来。但是有很多污染物你闻不到。
其中最危险的是气体一氧化碳——这是你每天可能接触到的最危险的物质。即使是低水平的接触也会对你的整体健康产生影响。事实上，你看不见、闻不到或尝不到这种气体，这使得它特别危险。由于天然气最常见的来源之一是燃料(如石油、天然气、木材和煤炭)的不完全燃烧，这通常是由故障的、未维护的或安装不当的加热设备引起的，一氧化碳中毒在冬季更为常见，因为冬季人们开暖气的时间较长，并关闭窗户，这样产生的气体就无法逃逸。
你能做什么
•保持湿度——如果家里的暖气使空气干燥，有几种方法可以把水分放回室内，其中最简单的一种就是在室内晾干衣服。你也可以在暖气片上放一小碗水，或者放一条湿毛巾在暖气片上擦干。如果你有严重的空气干燥问题，或者你的孩子患有相关的疾病，比如臀部，那么你可能想要考虑投资一个空气加湿器。
干燥、加热的室内空气也会导致脱水，所以即使你不感到口渴，也要继续喝大量的液体。
•让房子通风——只要天气允许，就打开几扇窗户，让房子里的新鲜空气进来，把那些讨厌的污染物和细菌冲出去。
•拒绝吸烟——如果你是一个吸烟者，那么在空气静止的冬天，不要在室内吸烟比任何时候都重要。如果你的客人是吸烟者，告诉他们你有一个无烟的房子，不要感到尴尬，即使你自己也是吸烟者。
•防止一氧化碳中毒——确保你所有的燃料用具都正确安装和定期维护，并安装一个一氧化碳探测器(不像烟雾报警器)。
•检查你的清洁产品——许多家庭清洁产品充满了刺激物和空气污染物，尽管，或经常因为，所有这些清洁的气味。考虑换用更温和的清洁剂或使用天然物质的清洁剂，但要记住，即使是天然清洁剂也要放在孩子够不着的地方。
•不要用家用香水——化学空气清新剂，香水，甚至是人工香薰蜡烛都可能使你家的空气质量恶化。如果空气闻起来不新鲜，那就试着让家里通风，如果想用香水，那就选择天然精油。
•检查恒温器——记住你想让你的房子温暖舒适，但又不能太热。适宜的温度范围在18到21度之间。
•引进一些植物——室内植物可以释放水分和氧气(在白天)，对室内空气有双重好处。当然，一抹鲜艳的色彩也能让我在阴郁的冬日里精神振作起来。
•卫生——当你知道周围有很多病毒时，就应该比平时更勤洗手，特别是当你与他人接触或乘坐公共交通工具时。不要只是快速冲洗，要确保用温水和肥皂把细菌洗掉。
