大多数孕妇很快就会了解到孕期应避免的食物、孕期应避免的添加剂以及有关饮食和营养的一般信息，但你有没有想过你吃了多少蛋白质?
很多女性一想到坚果、肉类和奶制品就会逃之夭夭。他们怎么能吃那么多而不增加太多的卡路里呢?但是有“好热量”和“空热量”，除了在怀孕期间吃健康的、有规律的零食外，你需要确保你的饮食均衡，而不是流行的减肥餐。
为什么蛋白质是蛋白质?怀孕期间创造?
蛋白质中的氨基酸有助于构建胎儿的细胞和组织，对他的心脏、肺和其他重要器官的健康发育至关重要。
当你怀孕时，你的身体的血容量增加，这也需要蛋白质来增加生产。因为你的身体需要额外的蛋白质，所以在这段时间保持身体组织再生是很重要的。如果您正在哺乳，您将需要保持增加蛋白质的摄入量，直到您停止哺乳。
富含蛋白质
乳制品和坚果是很好的蛋白质来源，尽管一些专家建议，你应该继续以你没有怀孕时通常摄入的正常水平摄入这些蛋白质。如果你自己对这些食物过敏，那么就和你的医生讨论一下你的饮食，因为在怀孕期间找到丰富的替代品是很重要的。
优质的有机肉类(包括鸡肉和火鸡肉)和鱼以及鸡蛋都是很好的蛋白质来源。如果你不吃肉或鱼，试试豆腐或大豆制品，如阔角素，或豆类和豆类。
如果你吃肉，确保它是健康和新鲜的。你可能更喜欢吃鱼，但如果你喜欢，请查看我们的文章，为什么吃鱼对胎儿发育有好处，以及为什么你应该适度摄入油性鱼类。在英国(以及一般的西方国家)，我们的饮食往往是蛋白质含量很高的，但如果你为了减肥而习惯了蛋白质含量较低的饮食，那么怀孕是时候让这种饮食方式休息一下了!
