事实上，我们大多数人喝的水都不够。首先，我们只有在口渴的时候才会去喝水，然后我们可能会喝咖啡、茶或其他含有不必要毒素的饮料，而不是能有效补充水分的饮料。
不足为奇的是，怀孕期间不要让自己脱水是很重要的，因为这可能会导致头晕。它还能帮助你的身体更好地处理你和你的宝宝摄入的所有其他营养物质。
有趣的是，喝水也有助于防止水潴留。有规律的摄入意味着你的身体不会担心抓住它已经得到的东西不放!
为什么水吗?
不仅是水一般健康,测试表明,它是至关重要的,确保良好的水合作用增加胎儿的羊水,清除系统,减少常见的尿路感染的机会,为增加体积的血液在你的身体,来补充你当你出汗。(随着婴儿的成长和血液供应的增加，你更有可能变得热。)
一些科学家认为，饮水不足可能是造成婴儿臀位、脐带受压和液体中胎粪浓度增加的一个因素。
好吧，那我应该喝多少?
建议孕妇每天比其他成年人喝更多的水。世界卫生组织将其设定为每天4.8升(母乳喂养时为每天5.5升)。不要超过这个量，因为喝太多水是危险的。
记住要喝这么多水并不容易，所以无论你是去买自来水还是瓶装水，都要把水装在瓶子里随身携带，这样你一眼就能知道自己喝了多少。
试着在一天中稳定地喝水，特别是当宝宝的额外压力让你在大多数时候都感到饱的时候。想想葡萄、黄瓜等食物，它们可以增加你的水分摄入量，让你感觉神清气爽。
自来水，矿物质，净化-什么是最好的?
在英国，大多数自来水可以安全饮用。英国净化普通供水的标准非常好，现在已经很少有水龙头是用铅管供水的了。(铅曾经是一种危险物质，因为它会渗透到水中，但几十年来人们意识到这一点，意味着管道已经逐渐被取代。)
如果你住在一个你不确定管道安全的地方(例如在一个非常旧的财产，看起来没有更新，或在一个露营地)，不要害怕问业主更多的保证。不要以为味觉是一种指引。根据土壤和其他环境因素，一些地区的水会比其他地区的水更甜。在一些地方，水甚至可能有点棕色，但是，如果你能看到水的供应很好地维护，这也不值得担心——这只是由于当地的自然组成来源。
如果你仍然不确定，可以煮沸并冷却饮用水，或者使用带过滤器的水罐。
瓶装水并不总是比自来水更安全。“纯净”的水仍然来自地下，可能没有经过氟化处理——氟化处理用于自来水，以确保骨骼和牙齿的健康。
泉水直接来自天然泉水，清洗后可以清除污垢。矿泉水也来自地面，当然，但可能含有高水平的各种矿物质，在怀孕期间可能有点过多。
