简而言之
是的，吃多油的鱼是安全的(也是有益的)——但要适量
专家的观点
专家孕期营养学家拉纳·康威博士表示，含油多的鱼对婴儿的发育很有好处，但份量应该有限，因为鱼中含有二恶英和多氯联苯等污染物。
她解释说:“油性鱼类富含长链欧米茄3脂肪酸，这对宝宝的大脑和眼睛发育非常重要。”“你无法从其他食物中获得这些脂肪酸，所以建议每周吃一到两次油性鱼类。”
富含油脂的鱼应该限制在每周两份，包括:
然而，你也应该限制其他一些不被认为是油性的鱼的摄入量。每星期进食的食物不要超过两份:
- 角鲨(岩石鲑鱼)
- 鲈鱼
- 海鲷
- 大菱
- 大比目鱼
- 蟹
妈妈们在我们的论坛上写道:
“自从怀孕后，我就不能忍受鱼的气味和味道。一开始我试着继续吃，但它让我觉得很恶心，所以我放弃了。孕期保健品和Sanatagon都含有欧米茄3，它们是为怀孕而设计的，所以全程服用是安全的。我发现你也可以买到很多添加了欧米茄3和6的食物——橄榄油、植物、鸡蛋和一些面包。”Yum_Yum
怀孕期间吃多少金枪鱼是安全的?
