即使在天气最好的时候，哄孩子睡觉也已经很困难了，但当外面还亮着灯，而且很暖和的时候，哄孩子睡觉就更困难了。
这是因为我们的核心体温必须降低才能入睡。
最适合睡觉的房间温度是16到22度，但如果温度更高，又没有空调怎么办?
别担心，我们有一些很棒的降温小贴士……
如何让孩子在炎热的天气里睡觉时保持凉爽
1. 睡觉前把枕头冻起来
把孩子的枕套或最喜欢的玩具放进塑料袋，然后在睡觉前放入冰箱几个小时。
当你把它拿出来放在她的头下时，她就会有一个凉爽的枕头来睡觉，或者一个可以抱着睡觉的玩具。
2. 白天把灯关了
如果你在大热天外出，记得拉上孩子卧室(以及其他你能想到的房间)的窗帘，这样可以帮助房子保持凉爽，这样睡觉时就不会像火炉一样热。
3.让阁楼的窗户开着
热量上升，所以如果你有一个阁楼或阁楼，保持舱门打开，这样它就有地方去了。
4. 把床单换好
就像我们在不同的季节穿不同的衣服一样，当炎热的天气来临时，你需要重新考虑如何铺床。
确保羽绒被有一个低的tog评级或只使用一个棉床单在那些非常热的夜晚。
5. 使用一个风扇
在非常炎热的日子里，如果你手边有风扇，你可能想让它一直开着，直到你的孩子睡着。把它调到靠窗的低音量，以便把凉风吹进房间。
6. 穿睡衣
出汗是我们身体自然降温的方式。所以，尽管在炎热的天气里，裸睡/只穿裤子或短裤似乎是一个明智的选择，但穿轻薄的棉质睡衣实际上是有帮助的，因为棉质是吸汗的理想面料。
7. 睡觉前冲个冷水澡或水浴
夏天来了，把温暖的水浴或淋浴换成稍微凉一点的。
我们说的不是冰冷刺骨的寒冷——所以让一些温水流过，不要让你的孩子在室内呆太久，否则他们会过度冷:如果他们度过了炎热忙碌的一天，只要足够的时间让他们凉快一下就好。
8. 在床边放一块潮湿的法兰绒
如果你没有时间洗冷水澡或淋浴——或者即使你洗了，但你的孩子仍然很热——拿一块法兰绒，在温水中浸泡，在他们的身体上摩擦——头和脖子后面是一个很好的开始。
把它放在他们床边的盘子里，如果他们晚上醒来很热，可以用它来降温。
9. 创建一个通风
在可能的情况下，让整个房子的窗户和卧室门都开着，让空气流通和通风。
10. 当你给他们讲睡前故事时，让他们吮吸冰块
当你在床上给孩子们读故事时，吮吸冰冷的冰块可能正是他们所需要的，如果他们燥热、烦恼和烦躁的话。
或者把通常的热牛奶(如果你有的话)换成凉牛奶。
11. 购买遮光百叶窗
我们知道这是显而易见的，但炎热的夜晚也意味着明亮的夜晚，通常这两者一起会导致睡觉时间延长或很晚。
遮光帘与窗帘的结合确实会带来不同，所以如果你还没有安装它们——考虑一下吧。
12. 做些不同的事情
有时候，花太长时间努力去入睡意味着你做不到这一点。
如果你的孩子一直在翻来覆去，真的睡不着，你可能想要放弃一点，把他们带到楼下的休息室，在昏暗的灯光下给他们读书，甚至让他们躺在沙发上静静地看电视(和一些尽可能低调的事情)。
如果幸运的话，他们会睡着，你可以把他们抱上床——或者至少20分钟后，他们会觉得很累，回到床上，很快就睡着了。
