你的孩子渴望例行公事，因为这让她有安全感。一开始，在就寝时间做一件事可能很难，但每晚在同一时间以相同的顺序重复同样的活动是很重要的，即使你不在家。这样，你的孩子就知道接下来会发生什么，你也知道。
不知道从哪里开始?在睡觉前一小时开始放松，在她床上的最后15-20分钟，或者按照我们建议的程序来享受美好的睡前时光。
下午6点:尽情放松，拥抱
晚饭后，给你的孩子喝一杯热牛奶，依偎在一起安静地看一个喜欢的电视节目。和你的孩子聊聊故事发生了什么，以鼓励沟通技巧和提高词汇量。
下午6点20分:泡澡
浴缸时间应该是短暂而甜蜜的。在温水中加入一些舒缓的薰衣草香味的泡泡，不要在浴缸里放太多的玩具。这是你的孩子放松的时间，所以你要避免过度刺激她。等她干了，涂上一层乳液，给她做个舒缓的按摩。你的孩子不能自己选择什么时候睡觉，但给她一些控制权，让她选择穿哪件睡衣。这将使它成为令人期待的日常生活中令人兴奋的一部分。当你帮她穿衣服时，温柔地提醒她接下来要做什么，比如:“只要你穿上睡衣，我们就给你刷牙。”一些蹒跚学步的孩子对这部分不太感兴趣，所以给你的孩子一个彩色的牙刷，唱一首有趣的歌，让它变得有趣。
尽量避免催促你的孩子，但也不要让她磨蹭。一个让事情保持平稳的节奏的好方法，同时也鼓励你的孩子的听力技能，就是玩“Simon说”的游戏——Simon说洗你的脸，选择你的睡衣，刷牙，等等。
6.40点:Pre-snooze伸展
儿童心理学家Pat Spungin博士说:“白天大量的新鲜空气和锻炼会让你更容易入睡。”“所有的父母都知道，当他们的孩子好好地跑步时，他们会很累，睡得也更好。激烈的室内运动通常会让孩子们兴奋过度，在这种情况下，基于瑜伽的运动可以帮助孩子们在兴奋的一天之后放松下来。”
下午6点45分:依偎着听个故事
根据图书信托慈善机构的说法，即使每天只花10分钟也能帮助你的孩子成长。鼓励你的孩子独立，让她选择读哪篇故事，但缩小选择范围，这样她就不会花一整晚的时间。
你舒缓的声音不仅会帮助你的孩子入睡，而且也会让阅读成为一种有趣和熟悉的经历，并建立她的读写技能。《Waybuloo》杂志的编辑斯蒂芬妮·库珀说:“把泰迪熊抱起来，然后一起分享《Waybuloo》杂志上的故事——这些故事温柔而平静，是睡前最好的读物。”
斯蒂芬妮还建议，白天和你的孩子一起做一个特别的“关于我的一切”剪贴簿，然后你们可以在睡前一起阅读。收集她画的画，并开始写下一些她说的能让你们俩都笑的特别的事情，也把这些写进书里。加几张她小时候的照片，还有家人、朋友和宠物的照片，”她建议道。
下午6:55:一个可以拥抱的被子
在你讲完故事后，用一个柔软的玩具把你的孩子塞到床上，让她感到安全。花几分钟的时间谈谈你们的一天，帮助她提高记忆力和语言技能，以愉快的心情结束这一天。最后拥抱一下，然后关灯(如果你的孩子害怕黑暗，就开一盏夜灯)。在你走出房间之前，用重复的短语说晚安，比如“晚安，睡个好觉”，这样你的孩子就知道是时候让自己平静下来睡觉了。如果她难过或哭了，告诉她你几分钟后回来看看她，但不要陷入讨论。然后，一定要遵守你的承诺——很有可能，当你突然出现在她面前时，她正在打盹呢。
晚上流浪者
一旦你的宝宝依偎在床上，让她呆在床上可能是一个挑战。她热衷于挑战独立的界限，但爬出来看望父母对她来说可能是很有趣的事，但对你来说却很沮丧。
她第一次溜出去的时候，温柔地提醒她该睡觉了，然后带她回到床上，然后亲吻拥抱她，把她盖好，然后离开房间。第二次，重复同样的步骤，但要使用更坚定的声音，让你的亲吻和拥抱短暂。如果她还是不呆在原地，默默地带她回房间，给她盖好被子，不要抱她，然后离开房间。这可能很难做到，但如果你坚持你的方法，你的孩子很快就会学会。
奖励你的小孩
蹒跚学步的孩子喜欢得到表扬，所以当你的孩子做了正确的事情时，给予她很多积极的关注，她会竭尽全力从你那里得到更多的微笑。鼓励她坚持就寝时间的一种方法是用一个简单的星形图来奖励她的好表现。首先，和你的孩子一起做一个图表，解释这个程序的每一步以及为什么它很重要，比如“我们需要刷牙，这样他们才能保持健康和强壮”。然后，每做对一个动作就给她一颗星，包括在床上躺好。当她达到要求数量的贴纸时——例如，在一整个星期里完成例行程序的每一步，奖励她一个奖品，比如去公园旅行或一个小玩具。
你的睡前无杂念清单
- 睡觉前有一小时安静的时间让她放松。
- 睡前避免刺激性活动和玩具。
- 让她做决定，但限制她的选择。
- 你的孩子的房间应该有柔和的灯光，让人放松。
- 通过阅读和交谈来关注她。
- 如果你的孩子害怕，安慰她，但避免讨论或恳求她。
- 是一致的。它需要你的承诺，但这是值得的努力。
