闷热的夜晚和汗湿的毯子对小宝宝来说可不是什么好玩的事。它们不像我们成年人那样擅长调节自己的体温，当然，虽然我们可以站起来，脱掉衣服，重新放置风扇降温，但这还不是它们的技能。
但这不仅仅是不舒服的问题:过热可能对婴儿有适当的危险。这是因为太热会增加婴儿猝死综合症的风险。
你可以做一些简单的事情来确保你的宝宝不会过热。这一切都归结于知道什么温度最适合宝宝的房间，以及宝宝睡觉时需要多少层……
我宝宝的房间最好的温度是多少?
环境温度建议在16℃~ 20℃之间。事实上，摇篮曲基金会的安全睡眠专家说，18摄氏度(65华氏度)刚刚好。
仅仅靠猜测房间的热或冷并不容易。幸运的是，有一些非常好的，不太贵的室内温度计，是非常值得投资的。
天热的时候宝宝需要睡几层?
假设你的宝宝穿着睡衣睡觉，以下是你的指南，根据宝宝房间的温度，它们会有几层:
如果我的孩子睡在婴儿睡袋里怎么办?
如果你的宝宝睡在睡袋里,你需要调整你的衣服宝宝在睡前(长或短袖子,所有在一个套装,顶部和底部或只是一个尿布),这都取决于你把衣服睡袋和房间的温度。这是你的指南:
如果我没有房间温度计怎么办?
MadeForMums专家、NHS社区助产士安妮·里奇利说:“如果你觉得热，你的宝宝也会热。”“穿你觉得舒服的衣服睡觉，给你的宝宝多穿一层。
所以，如果你不需要任何被子，你的宝宝可能只需要一个。如果你光着身子睡觉，给你的孩子穿睡衣，不盖毯子就可以了。在非常热的条件下，你的宝宝甚至可能不需要这个。
为什么有些婴儿会出汗——这样安全吗?
出汗是很自然的——这是我们身体降温的一种方式。(有趣的事实:我们皮肤上的潮湿实际上帮助我们吸收任何流动空气中的凉爽)。但你会发现一些婴儿比其他婴儿出汗更多。如果你的宝宝感到汗流浃背，检查一下他们的脖子后面有多热。
“如果你的宝宝摸起来很热，”婴儿睡眠诊所的心理学家和睡眠专家Chireal Shallow说，“那就用湿毛巾在脸上、脖子上、胳膊上和腿上擦一擦，然后打开内部的门窗，这样就会产生自然的、流动的微风。”
一天中尽量保持家里凉爽也是一个好主意。在英国，一有阳光，我们就会拉开窗帘和窗户，但在地中海国家，人们会用未打开的窗帘来隔绝热量。这样可以避免温室效应，因为温室内的热量会不断累积。他们还会关上身后的门窗。
天气热的时候，如果你的宝宝睡得比平时更香，不要惊慌。“高温会让我们昏昏欲睡，这是很自然的，”Chireal说。“我不会太担心，除非你很难叫醒你的宝宝，或者他们表现出奇怪的行为。”
过热会伤害宝宝吗?
我们上面已经提到，人们普遍担心过热会增加婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。但这并不意味着你应该在炎热的季节过度焦虑——研究表明，婴儿在寒冷的天气穿得过多会更容易过热。
布里斯托尔大学的婴儿健康教授彼得·弗莱明说:“尽管热应激无疑是一些婴儿意外死亡的一个促成因素，但矛盾的是，热应激似乎在寒冷的天气更成问题，因为父母可能会把孩子裹得更紧。”
“如果包裹过多，你的宝宝可能会发现很难降温，可能会变得热紧张。”在炎热的条件下，婴儿真的不需要比成年人更多的包裹或衣服。这是 不大可能的小动物会受到高环境温度的伤害，而成人可以应付。
最我 重要的是，你应该确保你的宝宝的头部不可能被床上用品或衣服覆盖。婴儿在必要时可以有效地从头部散热。
当然，你还应该确保让你的宝宝平躺着睡觉。“让婴儿睡在前面会增加意外死亡的风险，其中一个可能的原因是，当你睡在前面时，热量更难流失。”弗莱明教授解释道。
“天气很热的时候，人们更倾向于仰卧，因为这种睡姿更容易保持凉爽。
“这不是唯一的原因,婴儿不应该把睡在前面——睡在他们面前是一个主要风险为婴儿不管环境温度,但它可能有利于父母了解如何确保他们的孩子既不太热也不太冷。”
一个Anne Richley Chireal Shallow和Peter Fleming教授
- 安妮·里奇利(Anne Richley)是一名拥有22年经验的助产士。她目前是北安普顿总医院NHS信托社区助产服务的护士长。她写了很多关于怀孕和婴儿的书，包括《你宝宝的第一年》。
- Chireal Shallow是一位睡眠专家。她是HCPC注册心理学家和BABCP认可的心理治疗师，在NHS和私人机构工作超过20年的经验。她是睡眠顾问协会的主任。她经常出现在电视上，也是4个孩子的母亲。
- 彼得·弗莱明是布里斯托尔大学医学院婴儿健康与发育生理学教授。他是新生儿学家、儿科医生、流行病学家和发育生理学家，在调查和预防儿童死亡和残疾原因方面具有专门知识。
