简而言之
鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、沙丁鱼和其他油性鱼类都是安全的，但每周要限量食用两份。
专家的观点
富含油脂的鱼对婴儿的发育很有帮助，专家孕期营养学家拉纳·康威博士说。但因为含有二恶英和多氯联苯等污染物，所以应该限制使用。
一份煮熟后约为140克，未煮前约为170克。
她解释说:“像凤尾鱼、鲱鱼、熏鱼、鲭鱼、沙丁鱼、小鲱鱼、沙丁鱼和银鱼等油性鱼类对宝宝的大脑和眼睛发育非常有好处。”“你无法从其他食物中获得这些脂肪酸，所以建议每周吃一到两次油性鱼类。”
油性鱼类是安全的，但应限制在每周两份，包括:
- 大马哈鱼
- 鳟鱼
- 鲭鱼
- 鲱鱼
- 沙丁鱼
- 沙丁鱼
什么是烟熏鲭鱼和熏鱼怎么样?
熏鱼，比如熏制的熏制鲭鱼，在英国也被认为是安全的。但要记住，它的含盐量通常要比鲜鱼高得多。
据美国癌症协会称，食用大量烟熏食品的人患胃癌的风险会增加。然而，你必须吃的量至少是英国推荐量的两倍。
妈妈们在我们的论坛上写了什么?
烟熏鲭鱼是可以的，只要你正确地烹饪它，并且每周限制在两份(他们只说要避免烟熏鱼，如果它只能“熏制”)。
“我喜欢鲭鱼，每周都吃。(每周末老公都会给我做鲭鱼和炒鸡蛋做早餐!
