我们都曾在电影中看到过这样的场景:一位准妈妈在早餐时突然出现晨吐，然后戏剧性地冲进了洗手间。不过，这种体验虽然有点娱乐性，但与大多数孕妇的恶心(给它起个恰当的名字)相距甚远。下面我们来看看六个最常见的晨吐误区。
误解1:它是不可能的只发生在早上
尽管名字叫恶心，但根据缓解恶心的品牌Sea-Band Mama的一项研究，孕妇在一天中的任何时间都可能感到恶心，不幸的是，24%的孕妇一整天都在感到恶心。虽然你会发现这些症状会在12周到14周之间消退，但有11%的准妈妈在整个怀孕过程中会反复出现这种症状。Roger Gadsby博士是一名医学研究人员，同时也是PSS慈善机构的创始人，他说:“对于很多女性来说，怀孕时的呕吐比晨吐更合适。”
误解2:o唯一的症状就是生病
晨吐没有明确的原因，尽管人们认为激素水平的变化，特别是人类绒毛膜促性腺激素(hCG)的增加可能是根本原因。随着胎盘的发育，你的hCG水平会增加，这也会触发雌激素和黄体酮的释放。雌激素能增强你的嗅觉，而黄体酮则有助于放松你的身体——包括你的消化道和尿道——这可能是导致持续恶心的部分原因。
但是呕吐并不是晨吐的唯一症状。恶心会使你感到头晕和头晕，你可能还会发现你的运动感觉增加了。你可能还会发现你嘴里有更多的唾液。因此，正常的任务会变得更加棘手。例如，当你坐在车上时，你可能会感到恶心，或者你曾经喜欢的香水的味道可能会让你反胃。看看是什么让你感觉更糟——饮食日记可能会有帮助。
误解3:你吃不饱
饥饿感会导致晨吐，所以最好少吃点，而不是完全不吃东西。如果你确实发现晨吐是第一件事，起床前吃一片普通的吐司或饼干。
每天都要坚持饮食。少吃高碳水化合物和低脂肪的食物(如面包、米饭和意大利面)比甜的或辣的食物更好。英国国民健康保险制度建议，要少吃多餐，而不是一日三餐。热肉的味道可能会让你反胃，所以试试冷肉吧。如果你突然喜欢上了那种你平时不会吃的食物的味道，那就试一试吧。听从你的身体很重要。
缺乏维生素B6和锌与晨吐有关，而你的身体在怀孕期间特别渴望这些维生素。生育、怀孕和生育专家齐塔·韦斯特解释说:“如果你生病了，你可能也消耗了体内的镁含量。选择富含这些维生素的食物(如全麦面包、葡萄干、榛子、杏子、生姜、西兰花和强化早餐麦片)，这些食物还能补充其他营养和纤维。”
误解4:如果你没有晨吐，这是不正常的
正如齐塔所解释的，“如果你一点都不恶心，这并不意味着你的怀孕不可行，也不需要担心——你只是幸运而已!”事实上，只有大约60%的准妈妈有过这种经历，而且研究表明，这种情况可能会在家庭中发生，如果妈妈有过这种经历，那么妈妈也更有可能有这种经历。
误解5:你的宝宝没有获得足够的营养
如果你正遭受着晨吐的痛苦，那就不必担心你的呕吐会对你未出生的孩子造成影响。当然，这对你来说是不愉快的，但对你的孩子不会有任何伤害。即使你只摄入了少量的食物或饮料，它也会得到它所需要的所有营养。
误解6:你无能为力
在对抗晨吐的战斗中，休息是最重要的工具。花点时间把你的脚抬起来，给自己充电，定期喝点水。避免喝太冷、太涩或太甜的饮料。穿舒适的衣服，不要捏肚子，尽量让自己分心。如果阅读或看电视让你感觉更糟，试着闭上眼睛，听一些柔和的音乐。
当你外出走动时，不要被抓个正着。PSS建议，准备一个小包，比如煮糖，一瓶水，婴儿湿巾和一个呕吐袋(尿布袋也可以)，这意味着如果你在一个尴尬的时候感到恶心，你不会感到恐慌。
不可忽视的症状
严重的晨吐，被称为妊娠剧吐，非常罕见，每200名女性中只有1人会出现这种情况。但是，如果你发现你有以下任何症状，你应该寻求医疗帮助:
- Prolo有严重的恶心和呕吐
- 脱水
- 减肥
- 站起来时低血压。
- 尿液颜色深或无尿(超过8小时)
- 不能将食物或液体保存24小时
- 肚子疼吗
- 温度超过38摄氏度
- 心跳加速
- 呕吐物里有血
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