2022-01-28 21:35

怀孕时蛋白质和积聚奶昔安全吗?

shaking up protein drink

简而言之

它们是安全的,但不推荐。

专家的观点

英国公共卫生部告诉我们,“不建议怀孕期间饮用蛋白质奶昔”,主要是因为在英国,蛋白质的平均摄入量已经远远超过了建议的限度。

建议孕妇每天摄入的蛋白质平均量是51克,而实际上,女性平均每天摄入65克。

营养学家拉纳·康威博士解释说,将蛋白质作为食物的一部分意味着其他营养需求也得到了满足。

“最好从各种各样的食物中获取蛋白质,”她说,“然后你也会得到你需要的所有其他营养。”例如,肉和鱼是很好的蛋白质来源,但也提供铁和锌。

奶制品提供钙和蛋白质,素食蛋白食物,如豆类和小扁豆,也提供一系列的营养物质,包括硒和纤维。但要尽量避免加工肉类,因为它们往往富含饱和脂肪和盐。”

图片:盖蒂

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