2022-01-28 21:29

怀孕的10个新年决心(你会想要遵守的)

pregnant woman looking down

每年的这个时候,我们都会下定决心更小心、更自觉地照顾好自己。知道你的孩子即将出生,可以给你额外的动力,在新的一年里试着更健康地生活。说这些话,怀孕,尤其是在怀孕的前几周,并不能让你充满那种积极向上的能量来实现那些巨大的、推动你的身体、改变你的生活的新年决心。所以这里有一些适合怀孕的新年决心,对你和你的准宝宝来说仍然很好,但更容易开始,也更容易坚持……

1吃好

均衡的饮食将确保你的宝宝拥有她成长所需的一切,并给你怀孕和分娩的能量。它还可以降低婴儿感染疾病的风险,甚至可以提高她的脑力!

助产士盖尔·约翰逊(Gail Johnson)建议,如果你有奇怪的挥霍倾向。“确定你的决心在什么时候最薄弱,然后计划在这段时间散步或吃点水果。”另一个诀窍是冷冻几份冰沙,然后在睡觉前从冰箱里拿出一份,让你的早餐富含维生素。

2获得活跃

锻炼能增强你的能量、力量和耐力,帮助你度过分娩,改善血液流向你的宝宝,帮助你在出生后恢复体形。

布鲁明fit的艾莉森·梅里(Alison Merry)建议:“试着在你的生活方式中融入一些会让你有点喘不过气来的东西。”“把车停在离商店10分钟路程的地方,或者不要坐电梯,而是走楼梯。”对于长时间的有氧运动,艾莉森建议快步走。“和朋友约个时间喝杯咖啡,然后以让你感到有点喘不过气来的步伐走到那里。”

整理你的财务状况

“成为父母带来了各种各样的新责任。Citrus Financial的戴维•布雷斯韦特建议说:“在你的孩子出生之前,趁你还有时间和精力的时候,试着把它们整理好。”他建议你应该尝试六件事。“试着解决你的抵押贷款,写一份遗嘱,购买足够的人寿保险来支付你的每月开支,确保你的内容保险包括意外损害,申请符合条件的福利,并努力为未来储蓄。”

4清理杂物

“我们没有意识到一个小婴儿会有这么多东西。35岁的伊冯说,她是9个月大的阿比盖尔的母亲。所以,在出生前要做好准备。一次处理一个区域,准备好标有“扔掉”、“扔掉”和“收起来”的箱子。残忍地对待你是否真的喜欢或使用每一件东西,很快你就会为你的新生儿“排毒”你的家。

五是积极的

研究表明,与悲观的人相比,乐观乐观的人往往寿命更长,免疫系统更好,承受的压力更少。“与其去想那些你不想要的,不如想象成功并使用积极的语言——你的潜意识更有可能让它发生,”Freddy Jacquin说,他是催眠治疗师和家长教练。

花点时间休息

“在需要的时候休息可以帮助你调整身体,防止你过度劳累,”盖尔建议。学习放松的技巧,比如想象或瑜伽,将帮助你充分利用你的小睡,并将使你在分娩中处于有利地位。与此同时,游泳或普拉提等温和的运动可以帮助你在夜间得到良好的休息。

7保持开放的心态

盖尔说:“对自己想要的东西过于执着的女性有时会对自己的劳动感到失望,即使结果很好。”“每种劳动都是不同的,做好准备是有帮助的。”

注意所有的选项,和你的助产士谈谈,如果事情没有按照教科书的方式进行,应该如何处理。最重要的是你和你的孩子都健康。

解决家庭纠纷

没有什么比宝宝更能让人们走到一起了,所以这是一个解决争端的好时机——但要在预产期前解决未解决的冲突。

与其简单地告诉对方他们做错了什么,不如谈谈你的感受。这可以让对方从你的角度看待问题,让对话从攻击转向更具建设性的讨论,”家庭心理治疗师简·帕克建议道。

9 .创造属于自己的时间

“当妈妈的第一年我就把自己给忘了,”41岁的玛丽恩回忆道,她是2岁的杰克和7个月大的艾拉的妈妈。“当我终于开始偶尔晚上和朋友出去玩时,我变得更快乐了,这意味着整个家庭都更快乐了。”

做家务的捷径是每天给自己留几分钟时间,不要害怕委派任务。“许多妈妈把寻求帮助看作是失败的标志,”家长辅导工作室的琳达·拉塞尔说。’但朋友们不会介意帮忙的。”

10相信自己

琳达说:“人们通常对为人父母的真正感受期望过高。”“不要期望成为一个完美的父母。”结交和你相同阶段的朋友,这会给你带来精神上的鼓舞,同时读几本能激发你本能的书,这会让你为下一个阶段做好准备。但是,最重要的是,要相信你足够好——你是孩子最好的妈妈。

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