新加坡——当我的朋友在沉默中沉思时，几秒钟感觉就像几分钟。我们相识多年，但当她试图回答我的问题时，我们的尴尬还是显而易见的:“你觉得你几岁时最快乐?”
我想，也许我应该从平常的寒暄开始。
然后，她回答说:“当我18岁的时候。18岁时，成人的一切都是令人兴奋的。”
我十分同意。
我们试着去“大谈”，这是闲聊的对立面。它指的是有目的的、亲密的对话，在更深层次上了解某人，而不仅仅是关于一天和天气的问题。
“大话”在z世代和千禧一代中越来越受欢迎，越来越多的人想问问题。
社交媒体平台Pinterest报告称，在其他类似的搜索词中，“问朋友深层次问题”的搜索词增加了85%，“情侣重新联系的问题”的搜索词增加了480%。
这促使该公司将“大谈特谈”列入了预计将在2024年爆发的趋势清单。
两位咨询师告诉《今日》杂志，夸夸其谈是加深关系的好方法，对我们的心理健康起着重要作用。
但当尴尬和焦虑试图吞噬我时，我不禁想知道——夸夸其谈能有多有效?
焦虑障碍
当我向我的测试对象——我在淡马锡理工学院(Temasek Polytechnic)学习时认识的一位朋友——发出见面交谈的请求时，她的第一反应是:“你还好吗?发生了什么事?”
这并不奇怪。要求见面谈心通常意味着需要有人倾诉。
但当我告诉她我只是想更好地了解她时，她笑着回答:“可以，但我们不是已经认识六年多了吗?”好像我们彼此不认识似的，这样谈话不是很尴尬吗?”
六年也许是很长一段时间，但我们从未意识到我们彼此了解如此之少，直到我们在晚餐时见面交谈。
带着我在网上搜索深度对话话题时发现的一系列问题，我们决定顺着清单往下看。
一开始很尴尬，因为我们很难想出一些非常私人的问题的答案，比如“描述一件对你影响最大的事情”和“是什么让你无法向别人倾诉”。
我担心我的回答可能会破坏气氛，或者我可能会把创伤抛给别人，这导致了我的焦虑。
在解释为什么我害怕在谈话中被忽视或忽视时，我想出了一个笨拙的回答，这反映了这一点。
当我的朋友思考她的答案时，沉默也增加了我的焦虑，因为我担心这个问题可能超出了她的界限。
然而，在我们的回答中找到相似之处有助于我们轻松地进行大谈特谈。当我们问对方后续问题时，我们很快就抛开了提示列表，谈话自然地进行着。
在餐厅快要打烊的时候，我们紧紧地拥抱了一下，结束了我们的谈话，并计划再谈一次。
她说:“当我们中的一个人一开始因为压力大而没有哭出来的时候，谈心很奇怪，但实际上这真的很好。”
我同意了，回家时不仅对我的好朋友有了更深的了解，而且对我自己也有了更深的了解。
更深的关系
The Relationship Room的创始人兼咨询总监特里萨·庞(Theresa Pong)表示，越来越多的人倾向于进行“更实质性的讨论，可能涉及关键话题、个人反思或重要的生活问题”。
“人类有一种天生的相互联系的需要。与对方进行重要谈话是建立这种联系的关键途径之一。”
这种深入的对话使我们能够建立一个拥有相似价值观、愿望和原则的朋友社区。
“在我们信任的人面前脆弱;我们感到被认可，也开始全心全意地拥抱我们的挣扎。这为我们创造了一个拥抱真实自我的环境。”
虽然在试图进行一场大谈话时可能会感到焦虑——通常是由于担心别人会如何看待你，以及害怕在分享个人信息后被别人拒绝——庞女士说，大谈话是建立关系过程的一部分
“正是通过这个过程，我们学会了冒险，找到了自己的部落。也正是通过这个过程，我们学会了创造一个安全的环境来进行大谈特谈。”
根据几项研究，庞女士表示，建立人际关系对心理健康至关重要，因为牢固的人际关系“能带来安全感和确定性……有助于减少焦虑。”
“倾吐心声”公司的联合创始人兼首席增长官奇拉格·阿加瓦尔补充说，在争吵或危机中主动进行重大谈话，而不是被动地进行，是有好处的。
“一切都在你的掌控之中。你可以确定范围、时间、地点、环境、持续时间和涉及的人员，”他说。
“此外，你可以确保自己处于正确的头脑空间，并有一个行动计划，而不是让你的情绪决定谈话的进行方式。”
对于那些想和爱人大谈特谈的人来说，选择一个合适的时间和地点，让双方都感到舒适，没有分心是很重要的。
庞女士说，保持好奇心是另一个重要的方面，因为它有助于我们“与他人建立深厚的联系，建立同理心，避免误解”。
“从本质上讲，记得问一些开放式的问题，在整个谈话过程中做一个积极的倾听者。”
齐拉格对此表示赞同:“重要的是要认识到，大话本质上是不舒服的，因为我们必须变得脆弱，而结果往往是不确定的。
“闲聊可能很有趣、快速、轻松，但大谈话能让一段关系蓬勃发展，尽管这很难，需要勇气来开始，让我们感到脆弱。”
